パーソナルトレーニング体験

初めてのパーソナルトレーニング、まずはカウンセリングから始まりました。

社会人になってからほぼ運動をしていないこと、疲れが抜けなくなったこと、筋力をつけたいこと。

そして体重計にのって、筋力や代謝をはかると衝撃のデータが🫨

体重に対しての骨格筋量が18.9kgでとても低いと…確かにグラフで見たら1番低い…
初めに聞いた時はどのくらいやばいのかわかっていませんでしたが、40〜50代の女性で運動をあまりしていない人に出てくるような数値だと言われ、ショックでした…
まあそれは疲れるよなーとある意味納得。

それともう一つびっくりしたのが、体脂肪率が思っていたより高かったこと。
自分はどちらかというと痩せ型で、脂肪とはあまり関係ないと思っていました。

筋力低くて脂肪多い。
これは早急になんとかしたい。
将来的な私の体型がAIによって出された時、その思いはより強くなりました。
姿勢も悪く、左重心でまるでゾンビのようだった…😂AIの自分が紫色だったからかもしれないですが。

食生活のアドバイスもいただき、脂質が多く、たんぱく質が足りていないこともわかりました。

そのあと自重でできるトレーニングと、有酸素運動でキックボクシングをやって終了✔️

盛りだくさんでした。
終わった数時間後から筋肉痛で、3日くらい続き、マットでやっただけでこんなにも効いていることに驚きと共に、なんだかやった感！

120分の体験でたくさん得るものがありました。
今日いただいたアドバイスを元に、お家でもできることをやっていきたいです。