香りで癒しをデザイン！アロマテラピーのやさしい始め方
こんにちは！
「癒しの先にある本当の私」あなたの未来を輝かせる、心の旅路ナビゲーターの寿茉莉です。
少しお久しぶりの更新になってしまいましたが、みなさまお健やかにお過ごしでしょうか。
私は普段一般企業で働きながら、ご縁をいただいたお一人お一人が本来の自信を取り戻し、輝く未来を手に入れることができるようにアロマテラピーや心理学、スピリチュアルをベースにしたオリジナルメソッドでサポートをおこなっています！
突然ですが、アロマテラピーに興味はあるけれど、「どんな精油を選べばいいの？」「どう使うのが正解？」と迷っていませんか？
あるいはあるいはいくつか精油は持っているけれどいつも使い方が限定されてしまう…とお悩みではありませんか？
そんな、アロマはじめましての方から、少し慣れてきて新たな使い方を模索している方々のために、noteを書いていこうと思います！
アロマに興味無いけど茉莉の文なら読んでやるか、という方も大歓迎ですw
いつかアロマ沼にハマっていただけるように、お役立ち情報を綴っていきたいと思います(＊ˊ艸ˋ)
今回は、アロマにはじめて触れる方でも安心して始められる基本的な知識と、すぐに試せる簡単な楽しみ方をご紹介します。
香りを通じて、日々の生活に癒しを取り入れてみましょう！
アロマテラピーって何？
アロマテラピーとは、植物から抽出された香り（精油）を使って心や体をケアする自然療法の一つです。
精油の香りにはリラックス効果やリフレッシュ効果があり、自分に合った香りを選ぶことで、心地よい時間を作り出すことができます。
精油の選び方
はじめての方には、以下の3種類の精油がおすすめです。
ラベンダー
リラックス効果があり、寝る前やストレス解消に最適。オレンジスイート
甘く爽やかな香りで、気分を明るくしたいときにおすすめ。ティートリー
抗菌・消臭効果があり、掃除や空気のリフレッシュにも便利。
※購入時は100％ピュアな精油を選びましょう。
はじめての方におすすめの使い方
アロマテラピーを始めるのに特別な道具は必要ありません。まずは簡単にできる以下の方法を試してみてください。
ハンカチに垂らして香りを楽しむ
ティッシュやハンカチに精油を1～2滴垂らし、深呼吸して香りを楽しむだけ。デスクワーク中や移動中に手軽に試せます。（⚠精油は色が濃いものもあるので確認してから！）アロマスプレーを作る
スプレーボトルに水と無水エタノールを適量入れ、精油を3～5滴加えてよく振るだけで、手作りアロマスプレーが完成。部屋のリフレッシュに最適です。お風呂で香りを楽しむ
お湯を張ったバスタブに精油を1～3滴垂らし、よくかき混ぜてから入浴します。リラックスタイムがさらに充実します。
アロマを使う際の注意点
はじめて使う方は、以下の注意点を守ることで安全に楽しめます。
精油は原液で肌につけないこと。必ずキャリアオイルで希釈してください。私が所属している公益社団法人 日本アロマ環境協会ではおとなでもMAX1%以下になるように、という規定がございます。そのうち詳しい記事を作りますが、待ってられないよ！という方は希釈方法を調べてみてください。
妊娠中や持病がある方は使用する精油に注意し、専門家に相談しましょう。
直接飲用しないこと。精油は非常に濃縮されており、誤飲は危険です。
自分だけの香りを見つける楽しさ
アロマテラピーの魅力は、自分にぴったりの香りを探す旅のようなものです。
はじめての方は「好きな香り」からスタートしてみましょう。香りに触れることで、毎日の生活が少しずつ豊かになっていく感覚をぜひ楽しんでください。
アロマテラピーは特別な道具や知識がなくても、簡単に始められる自然療法です。まずは手軽な使い方から香りを楽しんで、慣れてきたら、精油の種類を増やしたり、ブレンドに挑戦するのもおすすめです。
香りの世界を楽しむ第一歩を、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか？
この記事がどなたかの参考やきっかけになれば嬉しいです！