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トランポリンを1年3ヶ月続けて体重を8㎏落とした話

三月

◆はじめに

ちょうど今日、健康診断の結果が返ってきました。
2020年、わたしのBMIは23を切り22.9に。スレンダーとは全然言えませんが、健康体重ど真ん中になりました。
しかし、昨年2019年の健康診断時のBMIはびっくりの26.0。完全なる肥満（肥満度1）です。

◆全部北海道のせい

話は去年の7月にさかのぼります。
今でも覚えている健康診断の3日前、私は北海道にいました。
そう、北謎です。

……結果。びっくり！脂質がE判定で再検査行きです！！！！

再検査の結果、問題はなかったのですが（全部北海道のせいだ）、これにド反省した私はダイエットをすることにしました。痩せるというより、健康になるぞ！というやつです。

◆さて、まずは何をしよう？

私は賢いので、何をすれば痩せるかわかっています。

・運動
・食事制限

です！ぜったいに「消費カロリー＞摂取カロリー」にして節制してれば痩せるに決まってます（筋肉を付ける云々の細かいことも念頭にはあります）。

しかし私は運動が好きではありません。でも、身体を動かす遊びは嫌いではありません。ということで私が始めることにしたのは、暗闇トランポリンです。

数年前から日本でも流行っている、「暗闇系フィットネス」。たびたびテレビなんかでも取り上げられていて、有名どころだと暗闇サイクリングとか、ボクシングとか。前々から体験トライアルに行ってみたく、暗闇サイクリングは会員登録だけしてたんですが、面倒で行ってなかったです。

この中でトランポリンを選んだのは簡単な話。いちばんエンタメっぽいからです。サイクリングは漕ぐだけ（立ちこぎしたりダッシュしたりあるけど）、ボクシングはボクシングだし……その点トランポリンは楽しそうだな、と軽い気持ちで体験トライアルに行きました。

結果……

◆暗闇トランポリンを始めたよ！

ということで、2019年7月末に暗闇トランポリンのトライアルに行った私です。

↑これ、めっちゃくちゃ強がってます。死ぬほどしんどかった。ただ、楽しいのも事実。

イメージするトランポリンは、高くバンバン跳ねる体操選手のようなやつだとおもうのですが、エクササイズのトランポリンは1人用のトランポリンの上でグイグイ下に押し込むように踏み込んで飛ぶのです。ミラーボールが回る空間で、イケイケな洋楽に合わせて飛びます。飛ぶだけじゃなく、ダンスステップの要素も多く、まさに「ハード（だけど負荷の小さな）なDDR（ダンスダンスレボリューション）」の印象。

私が通っているところは、「45分1コマ」のレッスンで「10曲」を通して跳んでいます。インストラクターが言うには、1コマで450～850kcal消費しているらしいです。あんまり信用してません。

レッスンを受けだした8月、9月、10月くらいは、とにかくしんどかった。なんならレッスン前のレクチャータイムで疲れたし、3曲目くらいからは死んでました。それでも楽しくて続けていたのは、やっぱり音楽に合わせて飛ぶのがゲーム感覚だからだったからかも。途中へばらず飛びきると、DDRで高レベルの譜面を踏めるようになった時のような達成感があります。

さきほど「負荷の小さな」DDRと書きましたが、トランポリンのメリットはまさにそこです。地面でジャンプをするよりも、トランポリンの上で跳ねると足腰に負担がかからないのです。めちゃくちゃ楽。しかも体感を鍛えられるお得つき。

私は家で運動するのが苦手です。おうちが汚くて動くスペースないし（片付けよう）、家だとだらけちゃうし。世はまさにリングフィットブームですが、絶対家だとできないので、外に出かけてみんなで飛ぶ環境は逃げ場がなく動くしかないのでヒィヒィ言いつつ運動が出来ました。

お値段が可愛くないので、みなさんにすすめるわけではないですが、私にはあっていたようです。

というわけで、トランポリンを飛び続け3か月。

……体重が、ぜんぜん、減らない。

◆やろう、ダイエット！

暗闇トランポリンをはじめ4か月ほど経つと、体力がかなりつきました。

レベルの低いレッスンなら、10曲楽しく飛びきることが出来るようになり、基本レッスン以外の「ダンス」「ブート（無酸素運動をいれるやつ）」も飛び出しました。なんなら、2コマ連続でレッスンを受けてもへっちゃらです。

でも体重が減らない。どうして？

それはね、食べてるからだよ！！！！！！！

トランポリンで頑張った疲れを食で癒していたことを完全に自覚した私。当初の目的はダイエットではなかったけど、こんなに頑張ってるなら痩せたい。気持ちを切り替えてダイエットの次の段階へ移ることにしました。食事制限です。

といっても、食べることもお酒を飲むことも大好きな私は、バリバリの糖質制限やバリバリの食事制限は出来ません。我ながらアレですが、「運動は人並み以上にしている」自覚があったので「食事制限は人並み以下」で平気だと判断しました。

というわけで、2020年初頭くらいからコロナのリモートワークになるまでの私はこんな感じで過ごしました。

朝：起きる、お弁当を作る
　8時半～9時半　朝のトランポリン（どんなレッスンでも受ける！）
　→出社

昼：お弁当を食べる
　お米はナシ。主食は自家製サラダチキン（鶏ささみでつくる）

夜：自由

また、土日は可能な限りトランポリンを2コマ連続でぶっこんでいました。

このスケジュールにすることで、「夜は好きに食べたり飲んだり、なんなら夜遊びも出来る」という完全な自由人ダイエッターになることが出来ました。夜は何なら平気でラーメンとか食べてました（気持ち節制めにはしてたけど）。

するとですね、するする……するすると体重が減っていきました。

実際に年明けから飽きるまで記録していた体重の記録です。

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◆そしてコロナで……

4月～5月は私が通っているトランポリンはおやすみ。
その間は散歩してみたりランニングしてみたりはありましたが、あまり頑張らず。しかし、年明けからのお弁当生活で培った自炊イヤじゃない感覚のおかで、自炊がかなりのメインになったので体重の増加も防げたようです。

6月、7月からはトランポリンは再開しましたが、ちょっと自分の中でしんどいことがあり11月暴飲暴食に走ったりもして……

冒頭の健康診断の結果となりました。
一番調子いい時ならもっと減ってたのに！！！

◆今回のダイエットのまとめ

・暗闇トランポリンは純粋に楽しい。趣味の1つとして定着してきた感がある。面白いので良ければ私と一緒にトライアルやろうね！

・トランポリンのメリットはたくさんある
　→エンタメ性（ダンスっぽい）、低負荷（足腰に負担ない）、意外とバリエーションがある鍛え方が出来る（無酸素運動）

・運動だけじゃ痩せない
　→30歳を超えると「運動だけ」「食事制限だけ」では痩せない。「ちゃんとした食事を食べ、ちゃんと運動しないと痩せない」。つら……

2020年12月現在、食事制限は緩やかにしちゃっていますが、ここからもうちょっと落としたいのでまた1日のうち1食は糖質控えめ・お酒控えめ生活に戻そうと思っています。

頑張って痩せて……痩せた先の目標がないんだよな～～～～コロナでイベントもないしな～～～～！！


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三月
三月ちゃんをいろんなイベントに出張させることが出来ます。ヤバそうなイベントに自分で行く気はないけど誰かに行ってきてほしいときに使ってください。