九鬼の記事vol.95（2021.10.04）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　２週連続の内容になりますが😅
市民ランナー高速化プロジェクトが開催する記録会（市民ランナー高速化記録会）が，Youtuberに取り上げられました👏👏

　内容もしっかり編集されており，いい感じでまとめてもらえています👍
エンタメとしても面白い内容になっているので，よければご視聴ください🙇‍♂️

　さて，今週の学びは，「軽い運動は効果的か？」です．
これは，竹澤さんが市民ランナーの方にお話しされていた内容について，実際のデータが取られていたので，それをご紹介したいと思い取り上げました👍

　まずは，話の内容ですが．
市民ランナーとのミーティングの中で，インターバルやレぺの休息中に，「わざと動かないで静止してるんですよ．そうすると，少し動くよりもむしろきつくて...負荷をかけたいときには，こういう方法もありますよ！」
というお話をされていました✍️

　実際に，どれくらい影響があるのかな？🤔
と思っていたのですが，なにかのタイミングでこのエビデンスを見つけたので，紹介させてください🙇‍♂️