九鬼の記事vol.78（2021.06.07）

０．今週の記事のレビュー

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1️⃣今週の学び：今週の学びは「活動後増強についてver.1」」

2️⃣今週の陸上部・巧のトレーニング：学生の全国初決勝！🎉

3️⃣今週のオススメ論文：今週の論文は、「3 回の食事で均等に分配されたタンパク質の摂取は，健康な若い男性の筋肥大を増強する」

4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント：

5️⃣Q&A：

１．今週の学び

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

　今週の学びは，「活動後増強についてver.1」です．

先週の記事では，ランニング前にジャンプ系のトレーニングをしたら，一時的にランニングエコノミーが改善した🙆‍♂️
なので，ウォーミングアップとして，ジャンプトレーニングをするのを検討してみては？という内容でした👍

　そして，今回の記事では，その活動後増強と呼ばれる，高強度運動後の一時的なパフォーマンスの増加のメカニズムについて考えていきたいと思います👏

　いくつか要因があるのですが，今回はその中から
・ミオシン軽鎖のリン酸化
・筋温上昇
によるカルシウムイオンへの感度の増加
について考えていきたいと思います🙋‍♀️

　いったいなんのことやねん！？
というツッコミが出てきそうですが...