九鬼の記事vol.178（2023.5.15)

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　今週の学びは、「ディーン元気選手にトレーニングを教えてもらった」です！

その時の動画はこんな感じ↓↓

主にやったメニューは
✅ アイソメトリックな力発揮（片脚4秒ずつ、2回）
✅ スクワットジャンプ（連続4回）
✅ ハードルジャンプ（3回）
のサーキットでした👍

　スクワットジャンプとハードルジャンプに関しては一般的ですが
その前にアイソメトリックな力発揮を入れるのは
非常にユニークなトレーニングで👏
僕自体初めての取り組みでした！

　実は、博士論文では、アイソメトリックスが力発揮の研究をしていたのに…
恥ずかしながら、トレーニングで活用しておらず😅
その効果について改めて感じることができました😭👍

　普通にコンセントリックの力発揮とは違う所も確認できました。
例えば、
✅ 関節の力発揮をコントロールできること（股関節での力発揮を探れる）
✅ 圧力中心を変えることができること
✅ そして何よりも120%の力を出せること
この辺が主なメリットだと感じました🙋‍♂️
終わった後の筋の疲労の仕方が違って、新しい感じ。
「力を発揮する」という観点からすると、非常に良いトレーニングだと感じます👍👍