九鬼の記事vol. 213（2023.01.22)

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　今週 の学びは、「肋骨の外旋」です。

　昨日、大桃さんをお招きしてオンラインセミナーを開催いたしました！
なんと、165名の方が購入してくださり🙏
多くの方にお話を届けることができました！
(アーカイブでご視聴される方も多いと思いますので、ぜひよろしくお願いします。)

その中で、キーポイントとなったのは
肋骨の外旋
です💪
肋骨は腹直筋・腹斜筋が付着しています。
肋骨が息を吸って上に向くことで
腹筋群の長さが長くなってしまい
それによって「長さー張力」関係から力が出しにくくなり
結果として
骨盤が前傾してしまう🙅‍♂️
というお話でした。

　そのためには
・まず息を吐ききる
・それによって肋骨の外旋（上に移動するの防ぐ）を止めて
・腹筋群が使いやすい位置にする
必要があると言うことを学びました🙋

　実際、これを大桃さんが
僕の指導する女子選手にしてくださった時も
すごく良いイメージを選手が持っていました👌
この肋骨の位置、あるいは呼吸を用いた体幹へのアプローチが
すごく効果的だと改めて勉強になりました👏