九鬼の記事vol.154(2022.11.21)
1.今週の学び
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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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今週の学びは、「プライオメトリックトレーニング」です。
プライオメトリックトレーニングとは,
主にジャンプ系のトレーニングのことをさし,爆発的に力を発揮するトレーニングのことです.
これは,スプリントトレーニングにとっても,非常に重要なトレーニングとなります.
およそ3ヶ月程度,週に2〜3回のプライオメトリックトレーニングを
行った研究をまとめて
レビューした論文によると,,,
30mのタイムでおよそ4.1%速くなることがわかっています🤔
これはどの程度かというと,,,
おそらく0.5~1m程度かと思います.実際にこのくらい速くなれば,
試合ではかなり違いますよね👍
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