九鬼の記事vol.154（2022.11.21)

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　今週の学びは、「プライオメトリックトレーニング」です。

プライオメトリックトレーニングとは，
主にジャンプ系のトレーニングのことをさし，爆発的に力を発揮するトレーニングのことです．
これは，スプリントトレーニングにとっても，非常に重要なトレーニングとなります．

およそ3ヶ月程度，週に２〜３回のプライオメトリックトレーニングを
行った研究をまとめて
レビューした論文によると,,,
 30mのタイムでおよそ4.1%速くなることがわかっています🤔
これはどの程度かというと,,,
おそらく0.5~1m程度かと思います．実際にこのくらい速くなれば，
試合ではかなり違いますよね👍