夕ラン（20分閾値走）

【天候】曇り

【体調】AMにバーチャルライド2:30済み（TSS100）

【ガーミン先生】アンプロダクティブ

【テーマ】20分閾値走（目標4:15-25/km）

①雨が続いているため久々の1週間ぶりの実走でのポイント練

②4'00、4'16、4'13、4'17、4'14のペースで4.76km/20分

③101%CPで完走し目標通りの結果で満足

④明日はSPIRITRUNのフォーム講習会に参加予定