朝ラン

【天候】曇り

【体調】疲労感なし、左膝がやや重い

【ガーミン先生】アンプロダクティブ

【テーマ】ジョグ、ビルドアップ

①ペースフリーで始めるも3km過ぎると徐々にペースアップ

②Lap6でビルドアップすることに決める

③5'00、4'50、4'31、4'17でクールダウン

④普段3-4kmをw-up⇒ビルドアップが丁度良い感じかも

⑤週末はインターバル、30km走のセット練の予定。雨降るなー