メディカルダイエット31日目(25.2.9)
【リベルサス1ヶ月目の記録】
▶ 結果：-3.2kg（ジム計測） / -4.2kg（自宅計測）
※水分量の影響もあるため、細かい数値は気にせず。筋肉量は維持できているので、順調に減量中！
服用1ヶ月の変化と気づき
✔ 食事量の変化
3週目あたりから薬に慣れ、食事量はやや戻るも、体重への影響は少なめ。
ラーメン・焼肉・深夜のフライ定食なども食べたが、ライス量を調整するなど工夫。
✔ 体の反応
・少食から普通の食事量に戻すと、お腹を下しやすくなる傾向あり。
・初週にあった「空腹感 × 気持ち悪さ」はほぼ解消。
✔ メンタルの変化
・体が少し軽くなるだけでも気持ちが前向きに！
・「痩せなければヤバい」という長年の課題に向き合い、結果が出ている実感があるのは大きなモチベーション。
・ただし、薬を使わないとできなかった自分の意志の弱さにも気づかされる。
→ だらしない自分も受け入れつつ、前に進むのみ！
ダイエットのポイント
✅ 「食事が8割」！
ダイエットの基本は食事管理。無理なく続けられる範囲で調整。
✅ 軽い運動をプラスすると加速！
・朝ウォーキング（45分・週1～2回）
・腕立て＆背筋トレ（20回程度）
この程度でも、減量スピードが上がる実感あり。
今後の目標
📌 半年かけて90kg切りを目指す！
📌 今日からリベルサス3mg → 7mgに増量！
📌 初週の副作用っぽい感じが少し出てきたが、無理せず継続！
薬に頼る部分もあるが、地道に続けることが大切。焦らず、でも確実に前へ！
あとがき
チャットGPTに自分でダラダラ書いた文を見やすいようにまとめてもらっててすんごい要点掴んでて最高ですね。自分の言葉ではないですが、見やすい。
来月くらいに100キロ切ってねぇーかなぁー