まっちゃん

こんにちは！コンテスト歴などはありませんが、筋トレしています。筋トレで特に得意なのはデッドリフトです。私がデッドリフトを200kgを超えるまでにやったことなどを中心に書いていきたいと思います！

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こんにちは！コンテスト歴などはありませんが、筋トレしています。筋トレで特に得意なのはデッドリフトです。私がデッドリフトを200kgを超えるまでにやったことなどを中心に書いていきたいと思います！

私がデッドリフトを200kgあげるまで⑤〜怪我して気がつくこと〜

私は大学2年生まで毎日と言っていい程、どこかが痛かったのを覚えています。 無知ゆえの怪我です。 背中でいうとラットプルダウンが肘が痛くてできなくなるレベルでした。 今思えば怪我した段階で休養をとって、しっかり治さないといけなかったです。 そうです。休みませんでした。(笑) 一日でも休んだら体が小さくなってしまうと本気で思っていたので、体は休みたいと言っても私は頑なにNO!と、言い続けました。(笑) そこで考えたのは、 痛くない種目ないかな？ です。休めよって思

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    • 番外編 デッドリフトって人気ないよねって話(笑)

      デッドリフト=腰を痛める これが固定概念としてあるのが非常に悲しいです。たしかに腰を痛める危険性はあります。 しかし、そんなことを言ったらどの種目だって高重量になれば怪我するリスクはあるじゃないか！ そう思いませんか？ どの種目においても関節が関与するのは当然の話で、筋力以上の重量を扱えばもちろん腱や関節に負荷が逃げて怪我するのは当然です。 デッドリフトは様々な関節を連動させる必要があります。 ではなぜ、腰を痛めやすいのか？ それは、身近に正しいデッドリフトを教

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      • 私がデッドリフトを200kgあげるまで④〜またしても引退！なぜ引退したのか？〜

        高校を卒業して大学に入学したある日、とある動画を目にしました。 デッドリフトは背中の発達には向かない！ まじかよ。。。 私はすぐに2度目のデッドリフト引退をしました。(笑) 影響受けてから行動までがはやすぎませんか？今思うとなぜ、このような行動に出たのかはすぐに分かります。 ① より背中を発達させたい ② 効率よく早く発達させたい ③ 心のどこかでデッドリフトから逃げている ④ ③の理由からデッドリフトが非効率的だという記事、動画を探している もちろん①②の気持ち

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        • 私がデッドリフトを200kgあげるまで③〜デッドリフト再開！しかし…〜

          高校生活でデッドリフトをやったのはたったの1回。腰痛に苦しみもう2度とデッドリフトはやらないと心に誓いました。(笑) しかし、筋トレを学びボディビルを追求していくと思うのは、背中が強い人はデッドリフトをやっている… その現実から目を逸らすように、私はトレーニング室でラットプルをひたすらやっていました。(笑) とはいえ、月刊ボディビルの選手のような凄い肉体にはなりたかったのです。物凄いわがまま…(笑) そんな時、日本選手権で優勝もしているトップボディビルダーのトレーニン

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          私がデッドリフトを200kgあげるまで②〜デッドリフトをやらなくなった時期の背中トレ〜

          高校2年生で始めたデッドリフト。110kgをあげられたけど、喜んでいいのか分からないなんとも言えない感情と腰痛だけが残りデッドリフトを引退しました。。。。 とはいえ、筋トレは続けていて背中もしっかりとやっていました！(笑) 元々、背中の筋肉に憧れをもっていなくて、腕ばっかりやっていました。(主に三頭筋) なぜ背中のトレーニングを始めたかと言うと、高校の同級生がボディビルでいうフロントのラットスプレッドをやっていたのを見たのがきっかけでした。(変態ですね笑) 体の前から

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          私がデッドリフトを200kgあげるまで②〜デッドリフトをやらなくなった時期の背中トレ〜

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          私がデッドリフトを200kgあげるまで①〜初めてのデッドリフト〜

          私が床引きデッドリフトを初めてやったのは筋トレを初めて1年目の高校2年生の頃です。 当時は高校のトレーニング室で筋トレをしていて、誰からも教わることがなく筋トレをしていました。 ある日、ボディビル雑誌がきっかけでトレーニングの世界には「ビッグ3」とやらがあることを知りました。 私には衝撃的で、早速始めることにしました。 結果は110kgでした。 もともと背中のトレーニングをあまりしたことかなく、デッドリフトが背中やハム、臀筋を使うということも知りませんでしたので、や

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