#0030 真向法ってご存知？

こんばんは。（なんとなく改まる）

今日は私のチャレンジの一つ、真向法についてご紹介します。

真向法体操は、１回３分、たった4つのシンプルエクササイズです。股関節を中心に呼吸と合わせて運動（ストレッチ）することにより、体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え心身をリフレッシュする効果があります。また、特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、どなたでも、何処でも（畳１枚のスペースがあればＯＫ）、手軽に出来る健康法なのです。（真向法協会HPより）

真向法、初めて聞いたときは、怪しい…と正直思いました。しかしこの10年近く、この体操を毎日やっていることで、姿勢、健康、気力を保っている、いやむしろ増え続けている方の姿を身近でみてきて、私も元気な老後を迎えるために、この1000日にのっかってやってみようと、重い腰をあげました。

私の手元には、全部で三冊の本があります。

真向法体操は、股関節を中心に周辺の靱帯や下肢の筋肉をストレッチ（動かし）し、股関節や骨盤（仙腸関節）の歪を改善し、同時に「骨格筋ポンプ」を積極的に動かし、更に呼吸と4動作を連動させ、「呼吸ポンプ」も利用する事で、身体の新陳代謝を高めリフレッシュを図ります。（真向法協会HPより）

だけれども、最初にあったように、四つの体操を毎日するだけ！なので、簡単に言うとこれだけ！という、こちらのリーフレットのみを現在はお手本にしてます。

体操は全てHPにも載っているという優しさ。

https://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html

ここに書かれているポイント、三番目の「スキンシップで断絶知らず。」は、この1000日チャレンジを一緒にやっている友人たちがいることで、同じくスキンシップとれてる感じ！

そして初心者は、座るだけで一ヶ月。ともありますが、たしかに体の硬いものにとって、腰を伸ばしてまっすぐ座り、股関節を歯車のように動かすだけでも至難の業。

でも、この一月、骨盤と股関節を意識して座ること（全然まだ硬いので、ほんと座るだけで辛い）、自分の開く範囲で開脚すること、脚の前を伸ばして、体をぐいーっと伸ばすこと。やっぱりやると、なんだか気持ちいい。筋肉をゆっくり伸ばし、呼吸を合わせることで、HPにも書かれているように、体のポンプが動いてる感じ。

すっごく雑に、てててーん！と１分でやっちゃう時ももちろんあるけど、だんだん習慣に近くなってきました。

この体操って、ほんとに、普通じゃないですか。ほんとに普通。とっても簡単。

だけども、この真向法を続けている方々の一番のすごいところは、これを本当に何十年、毎朝毎晩、丁寧にやっていることだと思います。さぼるとかの感覚なしに。

そんなことって、そうそうありませんよね。普通出来ることじゃないと思います。30年とか毎日ですよ？！

それが出来る精神や忍耐や目的が先なのか、この習慣を身につけることで、そのような人間になっていくのか。

真向法よ、私に力を！！

☺︎今日も総じていい1日だったなと思えたこと

昨日のカレーを、今日のタマネギとひき肉のオムレツにかけたところ、あら不思議、オムカレー！で、すごく美味しかった。どちらもよく作るのにはじめての試みで、大発見。