これをしたら、寝れた

これをやるといつの間にか寝れた方法を紹介します。
部屋の温度を涼しいなくらいに設定。僕は27度。
扇風機の風量弱に設定して、風を壁に当てる。
胸から腰にかけて、夏用掛け布団をかける。
仰向けに寝る。
目を閉じ、呼吸を感じる。
呼吸によって、身体、肺が膨らんだり縮んだりするのを意識する。
邪念が入るなら、楽しかった事楽しい事を想像する。
自ら楽しい夢を見ようとするイメージ。
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寝た