350.2025/02 月間212.5㎞ラン
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
2025年10月サブ4に向けて練習中です。
2月のまとめ
今月は日数が少なくて、確定申告や、お出かけがあったけど、212.5㎞走破できました。
ジョギング中に目標とできるランナーとの出会いがあって、モチベーションが上がっています。
序盤は平地でのスピードアップを目指して、河川敷で5㎞と往復6㎞の計11㎞を何度か走って距離を重ねました。
中盤は、食あたりで戻して、2日間の強制的なファスティングになったけど、体内の悪いものの断捨離ができたようです。
東京へのお出かけで、たくさんの出会いと気づきがありました。
ありがとうございました。
終盤は3.5㎞山コース2周で、下半身強化しました。
累積走行距離
2025/02 212.5km
2025/01 207km
2024/12 201.33ｋｍ
ジョギングメモ
2/5-2/10は平地
2/5 5.5km34:21
2/6 5.5km33:31
河川敷5km+往復6km計11km
2/7 27:36計65:04
2/8 27:26計62:48
2/9 27:15計62:37
2/10 27:22計62:22
筋肉を育て直しは、鉄製品の錆を落として、塗り直しているようです。
往路6:00/kmペースで走っていたら、勢いのいい足音がして「寒いねー」と声かけてもらった。ちょっと雑談しながら頑張って並走。4:30/kmペースだそうで、200mで限界でした。
彼は、3年前のしまだ大井川マラソンの優勝者。その瞬間は、私が10kmゴールした直後だったので、記念のツーショットを撮らせていただきました。
嬉しい引き寄せです。
山登り&LSDジョグ
2/11 山3.5km頂上2kmまで
朝 20:26
夕 18:58
月間95km🏃➡️
4日連続11kmランでややお疲れモードですが、気分を変えて、山コースをゆっくり2周。
しばらく山登り用の筋肉を鍛えます。
2/12 山3.5km 2本登り2kmのタイム
①17:41②17:16
2/13 20kmLSD2:44
強風で、向風はめちゃ大変だったけど、足のひらで均等に地面を蹴ることを意識した。
月間122km
今月後半、出かけるので、早めに距離を伸ばしている。
山3.5km 2本登り2km
2/14①22:42②19:58
2/15①18:19②17:48
食あたりで急ブレーキ
2/16朝2.2km25:00
夕3.5km41:00
月間141.7km🏃➡️
20kmのダメージから回復したら、食あたりで急ブレーキ。
今日は半日寝てたけど、お散歩ペースで行ってきました。
何があっても前進！
2/17 3.5km×3①30:01②26:09③25:17
2/18 5.5km 54:46
2/19 5.5km 45:46
2/20 5.5km 40:36
月間168.7km🏃➡️
食あたりから回復中、なんだか他人の身体で走っていると感じるくらい、身体の構造すべてが変わったようです。
お出かけ
2/21 家から駅1km
2/22 ホテル周辺3.3km
月間173km🏃➡️
昨日は、Xで出会った@nagomi_youron ゆおんさんの施術、今回は、セルフケアで凸凹な身体になった部分の修正が主だったので、今朝は走っていて身体が軽かった。
ゆおんさんありがとうございました。
どんな風に身体が出来上がるのか、楽しみは止まらない。
ホテルのラウンジで居残って仕事していたら、情報番組でその日に宿泊の日野市の紹介があったので、高幡不動尊にお参りしました。
2/22 高幡不動尊から日野駅のホテル3.5km
2/23 ホテル周辺1km
自宅に戻って山登り
2/24 山3.5km×2登2km①17:36②16:57
月間184.5km🏃➡️
登2kmのベスト14:59更新を目指します。
月間200kmまであと15.5km
山3.5km×2 登2kmのタイム
2/25 ①16:45②記録無
2/26 ①16:38②16:25
2/27 ①16:19②16:12
2/28 ①16:01②15:41
ベスト14:59に近づいてきた。
月間212.5km🏃➡️
昨日の記録無は、最近この坂でよく会う人と立ち話したから。凄い勢いで走っている彼は、この坂の登り降りをなんと4往復。
大会は走ったことないけど、趣味で30kmくらいのトレランを楽しんでいるそうです。
目標にする人との出会いに感謝します。
人生100年時代を生きる
箱根駅伝に例えると…
人生100年を10年ごとに考えると、人生設計が作りやすい。
箱根駅伝なら10人でタスキをつなげる。
あなたは今、何回目のタスキでしょうか？
これから、どんなふうにタスキをつなぐのでしょうか？
健康が人生の原点
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳
さらにスピードアップに挑戦中！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
＊現在、修正して紙書籍化の準備中です。
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。