235. 20kmラン継続で、底力が上がっている

2022年4月16日 15:49

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

今朝の20km

小雨無風の中、淡々と走ってきました！

久しぶりに、蓬莱橋から河口へ10km向かって折り返しました。

5km　31分
10km　65分（34分）
15km　104分（39分）
20km　140分（36分）

2時間20分
先週より遅くなってるけど、痛みなし、違和感なし

以前は20km走った後は、温泉に入ってブログ書いて、一日終了でした。

でも最近は走った後、ツイッタースペース（お話会）開いて、普通に動いてます。

継続で底力が上がっている。

3月12日　2時間5分で走った後、再度整えモードに入っています。

3月12日　2時間5分
3月26日　2時間22分
4月2日　 2時間8分
4月9日　 2時間13分
4月16日　2時間20分

このところ、朝ジョグ3.58kmラン、週末20kmランという日課になってます。

3月12日の走り後、股関節の歪みが、根こそぎ治り始めています。
この流れが落ち着いたら、結果が楽しみな走りになりますが、今しばらく我慢の走りが続きます。

3歩進んで2歩下がるって歌がありますが、大きく前進の後は、底固めのために少し下がることが必要と思う。

最近は、朝ジョグで鉄アレーを持って走っているのが効いている。

子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く
現在58歳の青春！
65歳でフルマラソン4.5時間切り目指します！

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