337.昨年の自分を越えた！

2024年8月7日 21:40

Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。

昨年の自分を越えた！

2023年11月から2024年4月は、骨を包む筋肉をゆるめることで、骨を整える施術4回受けました。

2024年7月、ヘッドスパを受けて、後頭部から首のコリが激減しました。

2024年7月25日は、弓道100射で、背中の筋肉に喝を入れました！

昨年ベストに近づきながら、ストレスな日が続きましたが、ようやく昨年の自分を越えることができました！

7/26
2km山登り15:07
昨日の弓道100射の影響で、太もも裏やふくらはぎが筋肉痛です。
脚を内側に力を入れて踏ん張って、背筋を伸ばすからです。明日は落ち着くかな…

7/27
2km山登り19:53
踏切待ち40秒を挽回しようと頑張ったら、中盤息切れしてウォーキングになっちゃった。
筋肉痛は昨日夕方ピークで今朝まだ痛い。9カ月ぶりでいきなり100射はさすがに大変だった。

7/28
2km山登り15:01
やや筋肉痛は残っているけど、頑張った序盤でまたもや踏切待ち。
でも、程よい休憩になったかな、中盤挽回して、ラストあとちょっとでした。

7/28②夕方　
2km山登り14:59
自己ベスト更新！
60歳の私が、59歳のベスト15:00を超えることができた。

次は、8.53kmのベスト更新を狙いたい。

7/29
2.2km鉄アレーを持ってウォーキング
昨日山登りベスト更新できてホッとして、いつもより多めの晩酌と、オリンピック見ちゃって、ややお疲れモードの朝でした。
改めてきっちり整えていきます。

7/30
5.5km35:11
暑すぎて長距離走れませんが、毎朝ジョギングで平地のスピード上げていきます。

7/31
8.53km59:52
中盤までは昨日のペースだったけど、終盤疲れました。
6:00/kmペースで51:00で気軽に走れるようになりたい（ベストは48:37）

8/1
8.53km56:11
昨日と同じペースで最後まで走りきった。
今日はこの後、あれやります！
一週間前の弓道100射です♪

2年前の姿勢と比べてみたら、
肩の位置と顎のしゃくれが大きく改善できていました！

埼玉県心色感のゆおんさんの骨の整えをしていただいて、とどめは、東京のコーリンのなおとくんのヘッドスパを受けて、大きく改善できました。

弓道の姿勢が改善できたのは、走る姿勢にも影響します。

8/2 8.53km54:01
昨日弓道100射の疲れが残っているか心配でしたが、昨日より少し速いペースで終始安定した走りだった。
走る姿勢も良くなったと実感してます。

8/2夕　2.2km鉄アレーを持ってウォーキング
今日は、理容白石さんで散髪中に、マラソン目標の話が出た。
「10月のフルマラソン、悪くて4:44、できれば3:58で走りたい」
と言った時、目の前にいた信号待ちの車のナンバーは『358』だった。

8/3 8.53km53:01
序盤は昨日と同じペース、中盤で1分短縮、終盤我慢で、昨日より1分短縮できた。
弓道の姿勢が整ったと同様に、走る姿勢も整ってきた。
筋肉が馴染めば、昨年の自分を超えられる。

8/4 8.53km51:45
昨日より少し速いペースをキープできた。
今年の最速から、自己ベストの48:37を狙います。

8/5 8.53km51:33
昨日より、スタート500mで10秒遅れだったけど、ジワジワとスピードが上がって12秒速かった。
筋肉が骨に馴染みつつある。

8/6 8.53km51:31
昨日より序盤30秒速かったけど、ジワジワ遅れて、ラストスパートでなんとか2秒短縮できた。
8時間睡眠と、1時間走って、1〜3時間ケアして成長中の60歳。

8/7 8.53km59:33
7kmまでは昨日と同じペースでしたが失速して、ラストは歩きました。
疲れが溜まっているようです。

健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。

私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。

55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、

61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンを走ります！

100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。

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最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。

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