208.本番まであと7日、今日は15kmラン！
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
15km 気持ちよく走れました！
いつもの蓬莱橋、11.5kmポイントからのスタートです。
北へ2.5km向風 16分30秒
南へ2.5km追風 14分
南へ2.5km追風 14分30秒
北へ2.5km向風 17分30秒
北へ2.5km向風 17分00秒
南へ2.5km追風 14分
15km 93分30秒
ベストは89分台ですが、昨日の10kmより、早いペースで走れたから良かった。
ちょっと左膝裏に違和感があるので、1週間ケアして、本番に臨みます。
アップル🍎さん🍎応援ありがとう🍎
ツイッターでお友だちの、アップルさんから応援をいただいて、うれしいな💕
ありがとうございます🥰🥰
私の姉も良くフルマラソン完走しているのですが、全く知らないオジサンとかに○○さん頑張って〜～！！とかって励まされながら必死で走り抜いているそうなので、りょーさんにも私が遠くから必死にエールを送ります！🥰🥰
— アップル🍎のつぶやき🍎 (@38YdeZWN3QpjsoX) December 18, 2021
腎臓とかヤラれない様にくれぐれも気をつけてファイトです🥰🥰 https://t.co/HX0p7gn318
ここ一週間の調子
12月12日
30kmベスト更新で、何とか目標圏内に入ったものの、あとひと踏ん張りが必要な状況でした。
12月13～17日
30kmの疲れから、思わぬ場所が痛くなり、週中は走れなくなったけど、回復できました！
12月18日
昨日は10km 62分50秒でした。
いよいよ来週、3度目のフルマラソンに向けて
50歳から週末ランナーでしたが、友だちとの会話の成り行きから、たまたま始まったフルマラソンチャレンジは、4年目3回目となる。
55歳で、起業と同時のチャレンジが始まって、「体が資本」を強く感じたので、体の整えのために、時間を惜しまず使った。
今回のチャレンジで、100歳現役のための基礎体力が備わったつもりです。
先日のツイートには、予想以上の「いいね」をいただいて驚きました。
ありがとうございました。
おは🐰
— 行動人りょーさん@継続のサポーター (@ManabinobaK) December 16, 2021
体（肉体・心・脳）で価値あるものをつくるため、体は万全に整える。
生産メーカーは、設備投資にお金と人工を使って効率を上げる。
個人は、体（肉体・心・脳）のためにお金と時間を使って、パフォーマンスを上げよう！
時間を休養や気分転換に使うこともかなり大切。
素敵な華金にしよう！
お読みいただいて、
ありがとうございました。
*☆*――*☆*――*☆*
100歳での目標
子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く
現在58歳、まだまだ青春真っ盛り！
フルマラソン5時間切り目指します！
人生100年時代、50歳からのお悩み相談、承ります！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
12月26日まで通常555円を、
サブ5祈願セール459円
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