ギネスの橋越え！
Hello!
夢サポーターのりょーさんです。
100歳現役の体力づくり！
今はフルマラソン
5時間切りサブ5に向けて、
毎日ジョギングを中心に
綴っています。
■ 昨夜は矢間あやさんから、公開指導を受けました。
「体の使い方」について、
今の課題とこれからの課題が、
明確になりました。
そして今朝のツイートです。
行動力が全てに繋るんですよね😆 https://t.co/NJjdtwa5cG
— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) December 19, 2020
矢間あやさんの著書
ごろ寝リセットがきっかけでした。
本当に、ありがとうございます。
■ さて今朝は、15kmラン！
2週間前にベスト更新しました。
あれから、
駆け足縄跳びをやってます。
全身運動で、
良いと思いますが、
はてさて、
今回の15㎞には、
どんな影響があるかな。。。
世界一長い木造橋
蓬莱橋からスタートです。
風が強いので、
行ったり来たり、
細目に向きを替えました。
2.5㎞向かい風 16分
何とか踏ん張りました。
5km追い風 30分
思ったほどスピードに乗れない💦
5㎞向かい風 36分
疲れは感じなかったけど、
スピードが上がらなかった。
2.5㎞追い風 15分
中盤の追い風と同じペースでした。
ということで今回
15㎞97分
～～～～
走ってないから
タイムが上がらなくて当然ですね。
でもね、
15㎞走っての疲労感は、
朝のジョギングと同じくらいでした。
ちなみに
今年1月は、
15㎞105分でした。
そうしてみたら、
わたし過ごすぎでしょ！？
疲れにくい体になっています！
◎私のオリジナルメニュー
＝＝＝＝＝＝＝＝
・指回し体操＋ストレッチ
・温泉
・針治療
・ノニジュース
・整体
・ヨガ
・縄跳び
・ごろ寝リセットプラス
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47歳から
指回し体操を始めて、
いろいろ工夫を重ねてきました。
50歳から
弓道とジョギングを始めて、
57歳の今です。
来年は、
どのくらい進化できるかな。。。
これから
どこまで進化できるかな。。。
～～～～
私は今、
2020年で57歳
ギネス登録の橋にちなんで
参考記録を書きます。
フルマラソン
74歳での世界一は2時間58分40秒！
2037年はどうなる？？？
トライアスロン
85歳で完走が世界一
2048年は？？？
今日も、
お読みいただいて
ありがとうございました。
サブ５に向けて、
コツコツと積み上げます。
#継続は力なり
#フルマラソン
#ジギング
#島田市
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