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234.朝ジョグ3.58km with 2kg×2

行動人りょーさん

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。


朝のジョギング

3.58kmと2㎏の鉄アレー

2㎏の鉄アレーを持って、毎朝3.58km走ってます！

先週は、日月の2日間で、疲れが残って辞めましたが、
今週は、日曜から今日の木曜まで走りました。

1km8分ペースですが、だんだん後半のスピードが上がってます。

明日朝も、鉄アレー持って走って、土曜は再度20kmです！


断捨離

日曜は、走った後、裏の川ざらいでした。
2年間、中止だったので、たくさん土砂が溜まってました。

1年半前の秋、裏の草刈りから始まった、大がかりな断捨離の総決算だったように思いました。



体のメンテナンス

整体

土曜の20kmラン後、右ひざ裏の違和感があったので、整体まほろばにお世話になりました。


オンラインヨガ

こちらのオンラインヨガにお世話になっていて、心と体が整いつつあります。
↓↓↓


温泉で仕事

木曜は、主に資料作りなどしています。

自分を大切にして、仕事のパフォーマンスも上がります。

今日は川根温泉ホテルでゆったりして、鉄アレーの疲れを抜いたら、無料のマッサージ機にお世話になりました。

そして、休憩所で仕事中です。


今は練習を積む時期

マラソンは、フルマラソンの自己ベスト更新に向けて、順調に前進中です。

持久力と瞬発力の強化、
結果を出す時期とトレーニングを積む時期、
今、どんな状態なのか、自分の体と相談しながら進めています。


ツイッターの近況

おかげ様でダブル2000のフォロワーさん



『99%の人生を決める1%の運の開き方』

きぃちゃんが、
凄くいい本の朗読してくださってます。
ありがとうございます。

『ラッキーマン』




お読みいただいて、
ありがとうございました


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