速読から体の歪み矯正（後編）
Hello!
夢サポーターのりょーさんです。
フルマラソン5時間切り
サブ5に向けて、
毎日ジョギングを綴っています。
■ 今朝は小学校で読み聞かせ
The book of thank you.
IMAGINE
Duck! Rabbit!
5年生のクラスで、
楽しく読めました。
ありがとうございました。
■ さてジョギングは、
昼前に、
駆け足縄跳び行ってきました。
いつもの平坦な3.58㎞を30分間
前半好調でしたが後半ばてました。
駆け足縄跳びは全身運動！
なんかかなり効果ありそうな。。。
■ 速読からの歪み矯正（後編）
昨日は速読を始めて、
もっとないか探したら、
指回し体操と出会ったことを書きました。
実際に指回し体操をやって、
本が早く読めたことには驚きました。
指回しって検索すれば、
いろんな方が紹介してます。
どれが推薦かわからないので、
興味ある方は
ご自身で検索してみてください。
速読については、
別の機会があったらご説明しますね。
回し始めて半年くらいたったころ、
地域でグランドゴルフを
やる機会がありました。
普通のゴルフは20代の頃、
108（ダブルボギー）平均で、
今はやってませんが、
思ったより上手にできました！
自分のイメージが
手に伝わる感覚がありました！
指→手首→腕→肩→首→目→脳と、
つながっていることを、
強く感じることができました。
指回し体操の副産物と思って、
前にも増して回しました。
始めは薬指など、
思うように回せませんでしたが、
指が筋肉痛になるほど続けました！
今現在は、
指を回せば、
そこに伝わる関節の動きを
肩で感じることができます。
背筋を伸ばせば、
右手指を回すと、
左腰で感じることができます。
ごめんなさい。
理解不能ですね。
・・・
独りよがりになるので、
この辺でやめます。
いずれにしても、
私の関節各部は柔軟化して、
走っても疲れにくい体になっています。
マラソンの参考タイム
15㎞を
2018年8月 117分
2020年12月 89分46秒
2年4ヵ月でこれだけ短縮できた理由は、
ここにあります。
■ 今夜は「体の使い方」公開指導を受けます。
本日２０時から"ごろ寝リセット"を継続されている方に向けて次のステップの指導を特別にさせて頂きます✨
— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) December 18, 2020
眠れる体は昼間の姿勢や動き方も重要です。
さらに、マラソンのタイムUPを目指しているのでその指導も含めてライブでお伝えします
体はシンプルに考えるのだ！
⇓⇓https://t.co/vVcCLxg7Gx pic.twitter.com/s1iWHQhfm9
今日も、
お読みいただいて
ありがとうございました。
サブ５に向けて、
コツコツと積み上げます。
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