346. 目指せ月間 200km走！
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
TOP画像は、朝のジョギング中に見える富士山🗻
前回note後の、朝のジョギングメモ
11/27～11/30 8.53km
11/27 8.53km59:20
11/28 8.53km54:38
11/29 8.53km54:39
11/30 8.53km65:26
1カ月ぶりのこのコース、7:00/kmペースから少しずつ上げていった。
先日、カラオケで30年ぶりに歌ったランナーを思い出しながら走ったら、ペースが上がった❣️（音声注意⚠️）
しかし、ペース作りに失敗したら一気に走れなくなってしまって、再度身体作り。
目指せ月間 200km走！
約5年間、
毎日ジョギングを継続中ですが、
4～10月は月間200km走
11～3月は月間100km走でした。
今月からは、
年間通して200km走で、持久力を上げます！
12/1～12/5 8.53km 42.65km
12/1 8.53km59:50
12/2 8.53km58:01
12/3 8.53km57:31
12/4 8.53km56:46
12/5 8.53km55:31
12月はここまで、42.65km🏃♂️
無理なくペースが上がってきたけど、お酒もご飯も美味しすぎて、つい暴飲暴食になっています。
身体のキレが悪いので、控えなきゃです。
12/6～12/16 山5km 月間95.15km🏃➡️
12/6 山5km top3km25:57
12/7 山5km top3km23:50
12/8 山5km top 3km23:23
駅まで1km
月間58.65km🏃➡️
12/8 夜駅から家1km
12/9 山5km top3km22:56
12/10 山5km top3km22:30
12/11 山5km top3km22:06
月間74.65km🏃➡️
12/11 夜5.5km45:30
夜ランはスローで身体を整えることを意識して走った。
12/12 山5km top 3km22:04
12/13 山5km top 3km21:52
12/14 山5km top 3km21:27
月間95.15km🏃➡️
月間200kmに向けて、体調と日中の予定を考えながら走ります。
12/15～12/20 8.53km 月間146.33km
12/15 8.53km60:46
12/16 8.53km57:52
12/17 8.53km55:55
12/18 8.53km55:05
12/19 8.53km53:50
12/20 8.53km53:13
月間146.33km
山と平地で筋肉の使い方が違うけど、 どちらにも対応できるようにしていきます。
50歳で走り始めた頃、月間8.53kmくらいだったかな。
11年間でずいぶん成長できました。
12/21～12/27 山5km 月間181.33km
12/21山5km top 3km23:02
12/22山5km top 3km22:22
12/23山5km top 3km22:11
12/24 山5km top3km22:06
12/25 山5km top3km21:36
12/26 山5km top3km21:28
月間176.33km
12/27 山5km top3km21:19
月間181.33km
冷蔵庫の中を走っているかのような寒さです。
しばらく厳しい寒さが続くかな。
先月、腰骨周辺の不自然な筋肉の塊をほぐしてもらって、股関節の動きが良くなりました。
周囲のセルフケアで整いが進んでいます。
月間200kmまで、あと18.67km4日間
人生100年時代を生きる
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンでは惨敗だったけど、次リベンジします！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
＊今は読まないで、修正して紙書籍化の準備中です。
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。
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