339.エンジェルナンバー22222
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
久しぶりの河川敷20kmは、2時間22分22秒でした。
エンジェルナンバー22222、いいことあるかな。。。
20kmラン
笑顔で出走
20km1:59のベストを更新したい、できれば1:50で走りたい。
と思いつつ、笑顔で自撮り撮影しました。
向風微風5km 29:37
追風微風5km 28:18
向風微風5km 37:48
追風微風5km 46:39
トータル 20km2:22:22
10kmまではイメージ通りのよい走りでしたが、それ以降は不安通りのゆっくりペース。
でも、気持ちをLSDランニングに切り替えて、姿勢を意識して走り続けました。
ちょうど、エンジェルナンバー22222でゴールできて、嬉しい予感です。
蓬莱橋周辺では、メダカ販売のイベントがあったようです。
ジョギングメモ
前回投稿、富士登山以降、身体の整えが急速に進んでいる。
3.58km
8/25 3.58km19:52
スタート5:59/kmラスト5:03/km
古傷のある左足には、体重98%を乗せた。
95%の時より楽にスピードがでる。 今年は98%で固めて、2%は来年の伸び代にとっておきます。
5.5km、自己ベストに近づいた！
8/24 5.5km39:44
ゆっくりと、左右の足に均等に体重が乗るよう気をつけて走りました。
距離を伸ばしたり縮めたり、スピード上げたり落としたり、身体を壊さないように走り続けます。
8/26 5.5km34:43
スタート6:39/kmラスト4:57/km 今年初の1キロ5分切り！ 走る前にイメージした通りの走りになった。 身体心脳が一致している状態。
8/28 5.5km33:07
スタート6:25/kmラスト5:01/km 昨夜は富士登山の仲間でZOOM飲み会だったので、ゆっくりペースのつもりが後半ペースアップした。
身体の整えが進んでいる。
8/30 5.5km31:22
スタート5:58/kmラスト5:12/km イメージより少し速く走れた。
5.5kmと8.53kmを交互に走るのが、疲れが溜めないで、整えを進めることができていると思う。
9/1 5.5km30:23
スタート5:35/kmラスト5:05
30分切りたいと思ったけど、無理しないでペースを身体に任せて走った。
毎日こうして、身体と会話しながら走ることは、健康管理のために大きな役割になっている。
9/3 5.5km30:53
スタート5:33/kmラスト5:15 途中まで快調だったけど、靴紐がほのけてリズムが乱れた。
身体と心脳は一致してたけど、靴まで一致できなかった。
9/5 5.5km29:58
スタート5:38/kmラスト4:58/km 身体心脳が一致してペースが上がった。
このコースのベストは29:07。
昨年の自分超えが近づいてきた。
9/7 5.5km29:39
スタート5:39/kmラスト4:59 イメージ通りの走りでベスト更新まであと32秒。
届きそうで届かないけど、身体の違和感をなくせば自然にスピードは上がるから慌てないで継続します。
8.53km、自己ベストに近づいた
8/27 8.53km61:44
スタート6:50から徐々にペースダウン
ラストは5:09まで上がった。 ロング、スロー、ディスタンスを意識して、思ったよりもっと遅いペースだったけど、走り終えて整った気がする。
8/29 8.53km53:59
スタート6:15/kmラスト5:09/km 雨の中、イメージより速く走れました。
今日から別件の仕事が始まるけど、走る時間を確保したい。
8/31 8.53km58:48
スタート5:47/kmから前半飛ばし過ぎて、途中はウォーキング、ラストは何とか持ち直して5:55/km。
心脳が先走って身体がついていけなかった。
走る時間を事前に決めるのは、通信制大学の保健体育の授業で体験した。 3kmだったかな、、、事前に決めた時間に近い人が勝ちということで競った。 自分の体力を知って自分のペースを作るのにすごくいいと思った。
9/2 8.53km63:58
LSDランニングを意識して、走りながら整った。
富士登山後のZOOM飲み会は、19人の都合によって、2回に分けて開催で、昨日は2回目だった。 走れながらお酒が抜けました。
9/4 8.53km52:58
スタート6:28/kmラスト5:03/km
失敗エンジニアの続きを考えながらだったけど、身体と心脳が一致してペースが上がった。
9/6 8.53km49:49
スタート5:49/kmラスト5:30
7kmまではイメージを上回ったスピードだったけど、ラストスパートの余力なくて、トータルはイメージ通りの走りになった。
ダート含みの8.53kmのベストは48:37
スペース開催
【ワンファミリーで富士登山】
今年の夏の富士登山について、お話しました。
— 行動人りょーさん／100歳現役を目指す人 (@ManabinobaK) September 8, 2024
【しくじり社長と失敗エンジニアのスペース】
9月11日（水）13:00～14:00
リンクなどは、改めてXで、行動人りょーさんからお知らせします。
人生100年時代を生きる
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンを走ります！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
＊今は読まないで、修正して紙書籍化の準備中です。
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。