331. 大井川鐵道の旅ランpart2
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
自然を感じて、身体と会話しながら走ると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれます。
5/16 大井川鐡道家山駅までの旅ラン
10月のフルマラソンに向けての体力づくり
予定時間
下記は、3月に作った計画です。
仮に6時出発としてます。
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出発予定（電車は新金谷駅11:02発）
自宅-新金谷 1km 8:00 6:00
新金谷-代官町 1.6km 13:00
代官町-日切 0.5km 4:00
日切-合格 0.8km 6:30
合格-門出 0.5km 4:00
～7:00予定（電車11:12）
門出-神尾 7.9km 64:00～8:10予定（電車11:17）
神尾-福用 4.2km 33:00
福用-大和田 3.6km 29:00～9:25予定（電車11:28）
大和田-家山 3.2km 25:00～10:00予定（電車11:35）
家山-抜里 3km 24:00～10:35着～10:50発予定（電車11:38）
抜里-川根温泉笹間渡 6.1km 49:00～11:39着予定（電車11:39）
川根温泉笹間渡-川根温泉ホテル 0.7km 7:00計33.1km8:00/kmで264分だけど全行程約6時間（含休憩）の予定
3月の旅ランを書いたnote
↓
自宅～門出駅
3月は、7時過ぎに出発して11時30分の大和田駅で電車に拾ってもらいました。
今回は、6時50分出発でどうなったかな
（教室からスタートです）
新金谷駅ではSLが準備中
代官町駅7:25
ここまでちょっと遠回りでした。
ここを11:04発の電車に、抜里駅で乗りたいけどな。。。
日切駅 7:32
今日は暑くなりそう、、、 汗がポタポタ流れてる
合格駅 7:42
門出駅 7:48
ここまで1時間は、予定通りの走りです。
この先、山登り！
門出駅～神尾駅
海抜
自宅は68m
地蔵峠が244m
神尾駅は134m
かなりタフな山コースです。
地蔵峠まで1時間かかった。
ここから1.9kmの急な下り坂
神尾駅9:15着
前回より若干速いだけですが、前回はこの後ヨレヨレだっだ。
今回ダメージは感じていないので、淡々と走ります。
雨が降ってきて、気持ちいいシャワーです。
神尾駅～家山駅
地蔵峠に戻ってきた。
9:50
1.9kmを110m降って
1.9kmを110m登った。
所要時間1時間
福用駅10:10
SLが通過した。
家山駅まで6.9km 川根温泉ホテルまで12km行っちゃえるかな、、
大和田駅10:52
思った以上に登りがきつかった。
家山駅まで3.2km、まだまだ登る。
今日のゴールは家山までかな。。。
家山駅11:20着
家山駅まで約25km 4時間半
高低差（海抜）
自宅78m→
地蔵峠244m→
神尾駅134m→
地蔵峠244m→
福用駅123m→
家山駅141m
3月より1駅、足が伸びただけでしたが、ダメージ少な目で良かったです。
11:33で 川根温泉笹間渡駅に向かいます。
川根温泉ホテル
川根温泉笹間渡駅で降りて、徒歩
川根温泉ホテルで、トーマス観ながら、バイキングランチいただきました(*^-^*)
朝のジョギングメモ
旅ラン直前
5/11 前回note
5/12 5.5km33:03
6週間ぶりの6:00/kmペースにあと3秒。
前より整った身体なのでどうせベスト更新できる。
5/13 2km山登り18:08
雨なので、夢づくり会館トレーニングルームにしたいところでしたが、月曜は休館日なので、走ってきました。
5/14 5.5km32:56
久しぶりに6:00/kmペースに入った。
ラストは5:04/kmで昨年秋以来の5:00ペースが見えてきた。
骨が整った状態でペースアップがいよいよはじまる。
5/15 2km山登り17:44
10月のフルマラソンはどんな走りができるかな？
あと5カ月余りでどこまで体力アップできるかな？
今できる最善は何かな？
今日の体調はどんなかな？
今日はどんな走りができるかな？
自分に問いかけながら走ると身体のあちこちから応えてくれる。
心身体が一体になる。
旅ラン後
5/17 1.5kmスロージョギング
5/18 3.58km27:00
5/19 5.5km39:40
5/20 2km山登り21:00
普通の生活には影響ありませんが、あちこち疲れは残っていて、走りのパフォーマンスが落ちている。
今回は、5.5km33:00に体調を整えてから、時間短縮を狙っていきます。
人生100年時代を生きる
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンを走ります！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
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最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。
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