333. 20kmラン～ナイキのZOOM FLY3
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
「身体のさまざまな部位に意識を向け、スキャンするように身体のありのままを感じる」ボディスキャンと言うらしい。
走りながら、自然を感じて、身体のありのままを感じていると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれる。
20kmラン
先週は 20km2:19:34
今日のタイム 20km2:13:42
5km無風30:09
5km無風29:34
5km無風37:00
5km無風36:59
今日はイケるかと思ったけど、先週同様11kmから失速でした。
でもまぁ、先週より落ち込みは少なくて、ジワリ時間短縮できました。
来週も走って、今度こそベスト更新したいです。
NIKE ZOOM FLY3
昨年秋から、ナイキAIR ZOOM FLY3を愛用してます。
オレンジ色は、昨年秋のレースで履いて、最近は朝のジョギングで履いてます。
白は、最近、長距離走る時に履いてます。
黒は、インドア用に最近買いました。
今年の秋のレースは、これか、別のタイプかで走ります。
色はこだわりじゃなくて、その時ショップにあった安いものです。
私は1年3足、ランナーさん1年で何足履くのかな…
最近の朝ジョグメモ
6/14 3.58km20:40
短いけど6:00/kmペースで走れた。
昨日20km走ったから今日は回復に努めます。
今から裏の官地の草刈りです。
6/16 5.5km32:14
雨の中、昨日と同じペースからだんだんペースアップできました。
平坦なこのコースを毎日走って、今度の20kmのペース配分を考えます。
6/17 5.5km32:08
昨夜は魔がさして、晩酌後も缶ビールを飲んじゃった。
それでも昨日より短縮できた。
骨の整いが順調で、お酒控えたらもっと速くなる。
6/18 5.5km32:05
結構しっかり降ってたけど走ってきた。
序盤はスピードが上がらなかったけど、雨にも負けず、走っていたら身体が温まってきて、スピードも上がった。
今から中学校で読み聞かせ、中学校は初です
6/19 2km山登り15:42
天気がいいから、富士山見えるかと思って登ったけど、雲に覆われてました。
空気が澄んでないと見れないので、この時期は見える日は少ないです。
人生100年時代を生きる
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンを走ります！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
This is Start！
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紙書籍化の準備中です。
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。