220.朝ジョグ3.58kmで、10kmベスト目指します！

2022年1月31日 17:58

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

朝ジョグ3.58km

358はお釈迦様が、35歳8ヶ月で悟りを開いた、縁起のいい数字らしい。

2020年の元旦マラソン、10km走った時はゼッケン「358」をいただいて超幸運はりょーさんは、noteのバナーに入れてます。

最近は山コース4kmが、朝ジョグの定番でしたが、平坦コース3.58kmにして、毎日走るよう心がけます！

昨年は3.58kmでのベストタイム
19分7秒でした。

翌朝、左足が痛くなって、足湯に行ったら、さらに痛くなった、、、
足底腱膜炎らしい症状でした。
結果的には、逆療法になって良かったけど、マネしないでね。

2020年10月55分55秒

2021年1月の怪我以降、持久力重視で復活を遂げましたが、怪我前の瞬発力は戻っていません。

改善された私の関節構造に、私の筋肉が馴染めば、10kmベスト更新して、フルマラソンも良い方向になると思うので、瞬発力を強化します！

私は、50歳から週末ジョギングを始めて、55歳からフルマラソンチャレンジを始めました。

・完走のコツ
・練習継続のコツ
などなど
なんでも相談で承ります。

なんでも相談から、サブ５達成のお祝いの言葉のご祝儀いただけたら、めっちゃうれしくて、あなたのためにできること探しさせていただきます🥰🥰

どうぞ、よろしくお願いします🙇

先ほどふと見たら、伝記・評伝部門の売れ筋ランキング4位に浮上してました！
ありがとうございます。

チラシを作ってまいた効果と思う。
ありがとうございます。

お読みいただいて、
ありがとうございました

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現在58歳の青春！
65歳でフルマラソン4.5時間切り目指します！

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