223.私が継続できる理由 ＆ ココナラ出品
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
私が継続できる理由
今朝のジョギング
今朝は、3.58km21分55秒でした。
1km6分30秒ペースを目標に走って、クリアできました。
月曜は、3.58km24分30秒でしたので、1km7分からペースアップできました。
毎週の目標設定
体調に合わせて、毎週の目標設定して、日々頑張ってます。
昨年12月のフルマラソン後、疲れが残っていましたが、もう大丈夫！
これからペースアップしていきます。
先週末、10km走った様子から、今週の目標設定して、1km6分30秒以下になりました。
来週は、1km6分以下のペースを目指します。
自分の体調を見定めて、無理のない目標設定をして、そこに向かうことが大切と思います。
来週末は、10kmか15km走りたいな。。。
次の目標
現在地確認
フルマラソン4時間59分で走った。
2021年12月58歳で
30kmベスト3時間16分
2021年12月（フルマラソンの時）
20kmベスト2時間1分
2021年12月（フルマラソンの時）
15kmベスト89分
2020年12月
10kmベスト55分55秒
2020年10月
目標
大目標
フルマラソン4時間29分
7年後、65歳までに達成する。
中目標
10km、55分（55秒短縮）
6カ月以内、59歳までに達成する。
小目標
15km、88分（1分短縮）
2022年3月に達成する。
来週の目標
3.58km21分
1km6分ペースで走ることを目標に、毎日走ります！
ココナラ出店
マラソンチャレンジの、継続のコツ、目標設定のお手伝いします。
前半に書いたような目標設定で、継続しやすくなっています。
一人で走るのは孤独との闘いですね。
自分に勝つことは、大変なことですから、あなたに寄り添って考えます。
あなたの現状を伺って、あなたのプラン作りをお手伝いします。
速読でメンタルアップ、プラス言葉の大量インプットするコツ
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言っちゃいけない悪口聞きます。
溜めるとストレスから体調を崩すので、たまには発散してください。
お読みいただいて、
ありがとうございました
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100歳での私の目標/
子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く
現在58歳の青春！
65歳でフルマラソン4.5時間切り目指します！
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