マムマム星人

握力トレーニングとウェイトトレーニングに取り憑かれたオジサン COC2.5ディープセットクローズまで パワーリフティング始めました。

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パーソナルトレーニングのススメ

これは案件ではありません。 時は情報社会、巷に飛び交うありとあらゆる情報が、スマートフォン一つで誰でも簡単に手に入る時代です。 近年のフィットネスブームのおかげで、トレーニングに関する情報もYouTubeやSNSで簡単に得ることがでるようになりました。 私が若い頃、トレーニングの情報を入手しようとしたら、アイアンマンやマッスル＆フィットネスといったトレーニング情報誌や、山岸秀匡さん等ボディビルダー達のビデオテープを観る以外は、ハードコアなトレーニングジムに入会する他ありませ

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    • どんなトレーニングをすれば握力は強くなる？🤔ホントのところ…

      前回リストカールは握力強化のメイントレーニングではない！と記事にしました。じゃあどうすれば強くなるのか？と言う事で、今回は握力トレーニングの考え方と、ハンドグリッパーについて書いてみます。 皆さんも一度は握った事があるでしょう。スポーツ用品店やホームセンター、最近は100均でも売ってますね。ハの字型でカチャカチャと握って、握力を鍛えよう‼️というアレです。アレ…ハンドグリッパーって言うんですよ。握力強化の必須アイテムと言っても過言ではありません。今回はハンドグリッパーを例に

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      • リストカールで握力は強くなのるか？

        ある程度のトレーニング習慣が身に付いてくると、定番のトレーニングでは物足りなくなって色々な補助トレーニングをやりたくなってきます。 よし、今日はリストカールとリバースリストカールをやろう！コレで前腕を極太にして、超握力を身に付けてやるぜ！ リストカール（リバースも）は、そもそも動作自体が単純なのでトレーニングテクニックが未熟な方でも、簡単に前腕屈筋群へ強烈な刺激を入れることの出来るエクササイズです。つまり手軽に追い込めるのです。メニューが終わったら前腕は強烈にパンプし、直

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