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アラフォー以降のダイエットは健康と老けないを考える
タイトルが長い(笑)ですが、、
アラフォー以降って年に1%筋肉が減り、1%脂肪が増えると言われています。
老化を遅らせるような食事の摂り方、ホルモンバランスを考えた摂り方など、年齢に合わせて食事の取り方も徐々に調整していくことも必要だと感じています。
特に50歳に近づくとともに急激に体が変わる気がします。ダイエットして体重は減っても体脂肪は落ちなかったり、お腹だけぽっこりしていたり、
痩せたのに
書くことは思考の整理になった
よく言われているノートに書き出すワーク。
感情を書き出して燃やすとか
計画ノートとか
マンダラチャート
マインドマップ
すごろくノート
フューチャーマッピング
などなど
いろいろあるし、いろいろやってました。
一番今定着しているのが、、、
すごろく形式で1日ごと、時間ごとにすごろくのように予定と時間を
前日の夜に書いておくこと。
そして下の方には下の3つを書く場所を残しておく。
1、明日ど
人生をやり直せるとしたらやり直す?
先日友人と「ブラッシュアップライフ」というドラマの話から
「やり直しの人生をするか?」「次の人生はアリクイ」かどちらを選ぶかと言われたら、、という話から、、
やり直さない人もいれば、やり直したいという人もいるけれど、、
私はやり直したいと思ったなぁ。
で、赤ちゃんからやり直すとして、前と違うことをするとしたらと考えてみた。
今の人生も悪くない。自分でその都度選んできたことが今になっている。