ファスティングひと月経ちました！2月目突入！

体重−2.5kg 体脂肪−2.5% 筋肉量−0.3% 体内年齢−3才
腕まわり−2cm お腹まわり−6.5cm 太もも−1.5cm

断食の日はカロリー計算されたスムージーを5パック飲み、水分を2ℓ飲むので、結構お腹いっぱいです。
他の5日は普通の食事ですが、断食の次の日の朝は少し遅めにヨーグルトとバナナグラノーラなど飲んだり食べたりして、腸に急に負担を与えないように考えてます。タンパク質をたくさん摂るようになりました。体操は朝と寝る前に少しだけ。体重はあまり減らないけれど、お腹まわりが減ってうれしい。筋肉量が減らないので、動くのが楽で掃除するのが楽しくて家がドンドン綺麗になりました。血圧が150/100だったのが、120/85になりました！ひと月たって急に下がりはじめて、安定しています。なんと言っても肌が綺麗になってシワがなくなりました！ファスティングすると成長ホルモンが出るそうで若返るそうです。また腸を休ませるので、免疫力が整い、サイトカインストームなんてならないんですって！オートファジーがグングン働いてくれるので、余分に蓄えられた脂肪をどんどん燃やしてくれるのです。すごい！
楽しくダイエットもでき、免疫力もあげるって最高です。筋肉量が減ってないので、リバウンドもなかなかしないですよ！