週末ボタニカルチャレンジ：ハーブバスで冬の巡りを整える
暦の上では、春。
とはいえ、各地で大寒波の模様、
寒さは、まだまだ覚悟しなくては・・・と思っています。
この時期は、体も心も縮こまりがち。
特に 「冷え」 をため込むと、
気持ちまでどんよりしてしまいます。
そこで今週末は、
「ハーブバス＆フットバスで冬の冷えを流す」
チャレンジをしてみませんか？
🌿 1. ハーブバスで深いリラックスを
湯船に好きなハーブを浮かべるだけで、
簡単にリラックス＆デトックスができます。
✅ おすすめのハーブ
・ローズマリー → 体を温め、巡りをよくする
・ラベンダー → 緊張をほぐし、心を落ち着ける
・オレンジピール → 明るい気分になれる
（オレンジピールは、みかんやオレンジの皮ですが、
生のものではなく、乾燥したものを。
生のものは、お風呂に入れるとピリピリすることもあります。）
🌸 作り方
乾燥ハーブをガーゼやお茶パックに入れる（またはティーバッグで代用）
お風呂に入れ、香りを楽しみながらゆったり浸かる
冬の間にたまった疲れや冷えを、
お湯とハーブの力でじんわりほどきましょう✨
🦶 2. 「ながらフットバス」でおうち時間をグレードアップ
フットバス もおすすめです。
たらいにお湯を張り、お気に入りのハーブやアロマを
プラスすれば、「ながら温活」 ができます。
読書をしながら、映画を観ながら、
スマホを見ながら… じんわり温まる時間を
楽しんでみてくださいね🌿
✅ 簡単フットバスレシピ
お湯（40℃くらい）＋ 無水エタノール５mlに
よく溶かしたローズマリー or ジンジャーの精油1〜2滴
足元が温まるだけで、全身がほぐれてスッキリ！
アルコールが苦手な方は、
バスオイルを使って
精油を混ぜてください。
これを使うと精油がよく混ざり、お湯にも
しっかり馴染むのでおすすめです。
注意事項
精油は、直接、お湯の中に垂らさないでくださいね。
💡 週末のひとこと
「冬の冷えを流して、軽やかに2月を過ごす準備を」
忙しい毎日だからこそ、週末はひと息ついて、
自分のためのケアを取り入れてみてくださいね😊🌿
では、よい週末を✨
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