イライラ‪💢と向き合うこと

こんにちは。
フランス語をかじり始めたまめたです。

昨日やらかしたことに気がついたんです。
なんと教習所とバイトを同じ時間にブッキングしてしまいました…。

ここでどちらをとるか考えますよね。
教習所に行くか、バイトに行くか…
教習所はキャンセル料が2200円かかるんです。
バイトは単発のお仕事なのでにキャンセル料は無いけど評価が下がってしまったり、一定期間仕事に入れない😞

結局、バイトに行くと決めました。
でもイライラが止まらなかったんです。
2時間ほどイライラしていました。
それは選択に満足していなかったからでは無いと思うんです。
なんでイライラしていたかと言うと、自分の思っていた通りに予定が進まないからなのかなと。

私は”できていないけど完璧主義”なんだと思います。
自分の思った通りに物事が進まないとイライラしてしまい、後悔する時間が長い人です。

どんなに後悔しても正直やることは変わらないので、早く切り替えたい気持ちはいっぱいあるけれどなかなかできない😱

どうしたらいいのかググってみました。

イライラを抑える方法
①6秒だけ怒りを抑える
→私のイライラは長めなのでちょっと厳しい気がする
②怒りを点数化する
→これなら出来そうです。
③怒りが湧いたらその場から離れる
→今回の場合は場所は関係ないので効かないかな
④○○すべきという価値観を捨てる
→試してみたいと思います。

イライラの後に後悔も来るんです。
両方と言ってもいいかも。

後悔を断ち切る方法は人それぞれだと思いますが、
ちょっと調べてみて自分に合っていると思ったものは

次は失敗しないようにしようと自分で思うこと
です。

たぶん他の人から言われたらちょっとイラってしちゃいそうなのであくまでも自分でです。

感情は自分の思っていることを認識できる大切なものなので、負の感情もマイナスに捉えないで生きていきたいです😤