睡眠をしっかりとる　山下純子潜在意識120日プログラムday13

程よい睡眠の時間は、6-8時間と言われています。

就寝前3時間前には食事を済ませ、心地よい環境で眠る準備をする。

起床6時、就寝11時。夏になったら5時でもよいかな。

その日の行動に優先順位をつけてこなしていく。

毎日必ず行うこと3つ書き出してみる。

 - ゼロトレ

- 語学学習

- デッサン

眠りを妨げていることがあったら、紙に書き出して改善方法を考える。

枕カバーはこまめに洗います。晴れている日には布団を干します。