気持ちが暴れ馬みたいになってしまっている時の、2つの対処法[心と身体の紐解き]

こんにちは。
願望発見×プロデュースのみさとです。

最近しみじみ
身体と心との付き合いは
一朝一夕にはいかないものだな。W
と感じたことを
書きたいと思います。

気持ちが暴れ馬のようになってしまう時は、

なぜが芋づる式にずるずると過去の嫌な記憶に飲まれて、感情的になってしまっている時。

心の習慣というのは、
アタマで止めようとか
コントロールしようとか思っても

無自覚に、瞬間的に
きっかけがあると
過去のきっかけを
瞬時に思い返させます。

その操作が出来ない感
について

以前書いた記事がこちらです↓

その、瞬間思い出される記憶の
（もしくは感覚的に湧いてくる感情の）
再生内容が

幸せなこと、楽しいこと
自分を勇気づけるようなこと

だと良いのですが
その反対の場合は

その記憶に飲まれてしまい

飲まれてしまうと

なぜが芋づる式に

ずるずるとそれを根拠づける様な記憶が

出てきてしまうこともあります。

記憶なので、
現実とは違うし
自分で勝手に
作り出している幻想だとはわかっている。

でも、感情が止められない。

まるで暴れ馬のよう・・・
と私は思います。

そんな対処法を
書いてみますね。

（１）身体をゆるめる。なでる。目線を上にあげて深く深呼吸を繰り返す。

感情に飲まれてしまう時
そのことを強くどうにかしたいと思えば思うほど
変えようと思えば思うほど

逆に飲まれてしまいます。

あちゃー
またやっちゃった・・・
と後で反省することになります。

脳は問題解決が大好き。
そして、問題は解決しなくてもよくて
問題解決の為に、ただただ
考え続けることが大好きなのです。

だから、その事柄に
着目している限り

飲まれ続けてしまうんです。

だから、脳さんのフォーカスを変える為に

身体にフォーカスします。

感情的になっている時は
身体は大体
硬くて緊張してしまっています。

そのギュ～～ッってなってしまっている身体を
ゆるめます。

ゆるめ方は
ただただ、身体をなでてあげる。
それだけで、筋肉がゆるまっていきます。

そして、目線を上にあげて
深く深呼吸。

目線を上にあげる理由は、
目の神経が副交感神経に繋がっているので
リラックスしやすいから。

顔や腕をなでなでしながら
上を向いて深呼吸。

もし、思い出すことができたら
やってみてください。

詳しい内容は講座内でもお伝えしています。

さとう式リンパケア

いやいや。。

感情的になっている
暴れ馬状態の時に

自分から気づいて
深呼吸なんてできませんよ・・・

という方は

2つ目の対処法を
ゆっくり初めて、続けてみましょう。

２）赤ちゃんの子育ての様に、自分の感情のお世話をしてあげる。

気持ちが暴れ馬になっているときって

生まれたばかりの赤ちゃんが
ギャーギャー泣いている時の様な
感じだと思うんです。

赤ちゃんって、言葉は話せないし
理解できないので、とにかく
どうにかしてほしい状況を
表現してくる。

そんな赤ちゃんには
「どうしたの～？」と声をかけて
「これかな？あれかな？」と
お世話が必要です。

お腹がすいたのかな？
それとも、おむつが気持ち悪いのかな。
眠たいのかな？

お世話を続けていると
「あ、このパターンはこの対処がいいかも」
と、お世話上手になってきます。

赤ちゃんの泣き声を聞くだけで
お母さんが何を求めているかわかる。

そんな状態になると
気持ちが暴れ馬になったとしても
短時間で、対処することができる

様になるのです。

ただ、この対処を行うことができるのは
世界であなただけ。

心の中の赤ちゃんとお母さんの役は
あなたの担当なんです。

だから、自分の感情が暴れて困る
気持ちの制御が難しい時がある

人ほど

自分で自分の感情と
逃げずに向き合う

そんな期間が、人生の中で
必要になってくると思います。

ただ、一人で自分の感情と
逃げずに向き合うのって
すごくパワーがいるし
根気もいるし

ふつうに逃げたいし

振返るのすら、
思い出すのがストレスで
客観的に出来ないことも
あるかもしれません。

そんな方におすすめなのが
心と身体の紐解きセッションです。

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セッションでは、
あなたの暴れ馬の感情を振り返ったり
向き合ったりすることが出来ます。

でも、無理やりこじ開けたり
感じきるようにすることはしませんし
要求もしません。

あなたのペースに合わせて
向き合うことが出来る様になっています。

また、
身体をゆるめる簡単なケアも
セッション内で一緒に行うので

リラックスした状態で
落ち着いて感情と
向き合うことが出来ます。

そうすると
セッションを通じて

不思議と
今まで見えてなかったことがみえてきて

ご自分のペースで
徐々に目線・視点が変わっていきます。

心がいつもざわざわ・ザラザラしている方は

無意識に身体をぎゅ～～っと
緊張させがち。

その緊張もゆるめて
安心して、楽な自分に
戻っていくことができます。

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どんな時も、自分次第で
自分で自分の世界を選べる
自由で心地よい世界が手に入る感覚を
得たい方に。
変わることを諦めたくないと思っている方

そんな方々に、心からの安心感と
自分の力を感じてもらえる
心と身体の自己一致セッションを用意しています。

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お気軽にご連絡くださいね☺

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