産後のリアル。「私の骨盤底筋群たち」

産後のリアルとして、
ボディイメージの変化の話をしましたが、
その中でも1番辛くてしんどいのは尿漏れ。

おい！私の骨盤底筋群！？
なにをしてるの！！！

ひとり目の時は、
そこまで気になることはほぼなくて
2人目妊娠中から、
くしゃみや咳、ジャンプしたり、走ったりすると
少量の漏れが気になるようになった。

そして2人目の産後、
体調を崩しやすくなって咳き込むことが増えて
強く咳き込むとしっかり尿漏れするようになった。
ちょっとなんてどころじゃなく、ジョッと。

そして、今回の入院で筋力が落ちて
なお悪くなった気がする。

今まで骨盤底筋トレーニングなんてものを
YouTubeなんかで見てはやってみるものの
成果はすぐには得られないから続かなくて…

でももうこれじゃだめだと悟りました
だって、尿漏れナプキンが手放せないんだよ
こんな悲しい30代なんてないよ。

そして、気持ちを改めて
数日前からトレーニング開始！
回数とか時間とか関係なく、
地道に継続していくことにした。
継続は力なり！と信じてる。

骨盤底筋トレーニングのほかに
いい方法があれば教えてください！！
かなり切実です…