10月17日（木）DReAM NoTe ver.
DReaM Note
今日気がついたけど、やっぱり日記を書いていないと自分を見失う。自分であるために日記をつける。
①コーチデベロッパー（CD)の宿題→自分の成長のため
②変容日記→自分を見失わないために自分の思いをアウトプット
③健康日記→自分の健康を雑に扱わないようにメモしておく
【🧡CD WORK】
昨日、保護者来校。
話をスムーズに進めるために、作戦を練った。
①話す前にアウトカムを共有する「今日は〜まで話したいです」と最初に伝える。
②マイルストーン（保護者に確認したいこと、話のポイント等）を２つ確認。
③できるだけ、保護者に話してもらって疑問に思ったことを手際よく質問する。
（振り返り）
・今回、伝えにくいけど伝えなければいけないキーワードがあった。このワードをどう衝撃を与えないように伝えるかが課題だったけど、話の道筋を先に伝えることで伝えるべきキーワードの「毒素」が薄まった。
・最初にアウトカムを共有することで、闇深い話が爽やかに１時間で終了。
・②は、自分に成長を感じる。（笑）こんなことしたことなかったけど、ちゃんと確認しておくべきことを準備していて良かった。
・基本、私は緻密に計算するタイプではないようだ。でも、その場の空気を読むのは得意かも。
無事、保護者と協力体制を構築することができた。
【🧡MY DREAM】〜変容日記〜
改善目標確認
『時間を生み出す』
・今、確かに仕事量が多く目まぐるしい。でも、自分の生活がただ「忙しい」だけでいいのか？せめて「忙しくても楽しい」にならないのか？やりたいことの時間を少しでも生み出すことはできないのか？他の人のことをいつまでも「羨ましい」でいいのか？ガンバレヨ！私。
✨時間がない理由
・自分的にはかなり時間をかけて丁寧に作業をしている。ゆっくりした空気の中、たっぷりの時間を使って、自分の満足いくものを作成している。完璧主義というより、自分のペースで時間を使って作業することを好んでいるような感じ。
✨改善内容
・学校において「空き時間」は50分単位。私はこのわずかな「空き時間」に進路の仕事なんてできないと考え、結果無駄にしている。これをまず改善する。
①45分に１仕事、何かを集中して終わらせる。（5分は切り替えの時間）
→できることからコツコツと！やる時には集中する！
②「忙しい」「時間がない」「しんどい」と考えたり発言することをやめる
→もしかしたら、自分に暗示をかけているのかも
✨アファメーション
「毎日楽しい」「バタバタしている自分もできる女って感じでかっこいい！」
【🧡HEALTH NoTe】
✨気がついたこと
・テレビで「何も食べない時間を睡眠時間を含めて１２時間空けるといい」と言っていた。なんか妙にしっくりきて、昨日夕食が22：00を過ぎてしまったので、朝食を10時に食べようと考えた。デトックスジュースは飲むようにして、固形物は食べないようにした。全然変化なくて、がっかりしていた時、お腹がゴロゴロ言いだした。ちあちゃんが言っていたことと「１２時間空腹作戦」が合致して腑に落ちた。腸内環境を整えるハーブがなくなって不安だったけど、これならうまくいきそうな気がしてきた。
✨これからの作戦
・12時間空腹作戦を決行する
・間食を「干し芋」にして添加物が入った食べ物を極力避ける。せっかくデトックスしているのだから「毒」を体に入れないように！
【🧡振り返り MEmo】
・「忙しい」に溺れない！