クララのばか20〜膝治療記録〜
9/27退院まであと3日
療法士さん達は専ら膝を伸展させる事に集中し、筋力は自主トレで行う事になりました。
[筋トレ]
腹筋縦20回
斜め各10回
足上げひねり10往復
斜め腕立て伏せ20回
1.5kgのウエイトを着けて下記3セット
足上げ20回
膝伸ばし20回
足横上げ20回
膝後ろ曲げ20回
踵上げ20回
中途スクワット20回
しかし歩行はどれ位歩いたか解らなかったので、万歩計アプリをインストールして試してみた。
[歩行練習]
以下3セット
屋上4〜8往復
階段2階分往復
これにリハビリ室までの2往復を足すと4400歩を越えた。
今朝は雨が降り始めたので屋上が途中までになったから明日には5000歩到達するだろう。
で、汗もかいたし、今日から退院までは温泉を利用する事にした。
行ってみると利用者は一人きりでちょうど上がるタイミング「貸し切りですよ、どうぞごゆっくり」「素晴らしい、ありがたいです」
傷はまだあるので湯船に浸かったりはできないが、シャワーも立派な温泉掛け流しなので、椅子に座ってザアザア流しながら打たせ湯を楽しむ。
アルカリ性塩化物泉、ツルツルの心地良きかな・・・
これで、ビール🍺でも有れば最高だけど、病院ですからね(^_^;)
