コロナ太り対策！「やせ習慣」と「快楽」をセットにしよう

この記事のテーマは、「やせ習慣」と「快楽」を結びつけるというもの。

「やせ習慣」つまり、「やせる未来に繋がる、無意識の行動」を増やしていくことが大切なのは、こちらの記事でも解説しています。

快楽って、なんかちょっと難しい表現かもしれませんね。
簡単にいうと、「楽しい」ってことです。

では、あなたは何が、楽しいですか？

もしくは、「やせ習慣」を楽しめるようになるには、
どうすれば良いでしょうか？

「楽しい」と感じられる行動や思考には、

①自分自身が信じている「意味付け」（過去の経験など）
②体で感じる、気持ちよさ、心地よさ
③頭で考えない、感覚的な楽しさ

おそらくこのどれかが、関わっているのではないでしょうか。

ここでは、①と②について、考えてみましょう。

「コップに半分入った水」をどう解釈する？

自分自身が作った「意味付け」によっても、
人は楽しさや、苦しさを感じます。

ちょっと実験してみましょう。例え話です。

いいですか？

イメージしてみてください。

あなたは今、砂漠にいます。
そして、喉がカラカラです。

もちろん、オアシスなどはありません。

そんな時、目の前に現れたおじいさんが、
「コップに半分入った水」をくれたとしますよね。

さあ、あなたは何を感じるでしょうか？

もちろん、「ありがとう」と思って、
まずは一気に水を飲み干すでしょう。

このあとが重要です。

大体、２パターンに分かれるんですよね。

①「足りない、もっと欲しい、悲しい」と感じる
②「ありがとう」と感じる

全く同じ事実に、異なった解釈
つまり、
「コップに半分入った水」
という、
全く同じ事実に対して、

①「コップに、半分”しか”入ってなかった」＝悲しい
②「コップに、半分”も”入っていた」＝ありがたい

という、異なった２つの解釈をするんです。

もっと他の例を出してみましょうか。

「コロナが広がる現状」という、
「共通の事実」に対して、

「恐怖を感じる」人もいれば、
「日常に感謝する」人もいれば、
「ワクワクする」人もいるわけですね。

事実は１つでも、解釈は無限にあるんです。

そして、どんな事実に対しても、
本当は、解釈は自由です。

つまりは、
「楽しさ」は作れる、
ということです。

学ぶことで、自分自身が信じている「意味付け」を変える

例えば。「空腹は悪いことだ」と信じている人にとって、
間食を無くすのは、苦痛です。恐怖かもしれません。

では、「空腹時に何が起きるか知っている人」の場合、どうでしょうか。

実際、私たち人類は、

空腹を感じている時だけ、働くことができる、素晴らしい能力

を持っています。

飢餓遺伝子（サーチュイン遺伝子）です。

この遺伝子の働きは、
「全身の細胞をスキャンして、傷ついた細胞を修復すること」
「身体や能のパフォーマンスをUPすること」
「脂肪を燃焼すること」
などで、ダイエットにはもちろん、美容・健康にも、
素晴らしい効果があるんですね。

※人類は長い飢餓と戦ってきた歴史を持ちます。便利な現代社会じゃなくて、自然の中で狩猟・採集をしていたことを想像してみましょう。

※飢餓状態って、ピンチですよね。食べられなかったら、死ぬわけですから。ちゃんとピンチには、特殊能力が発揮され、パフォーマンスがUPして、狩りに成功し、食にありつけたわけですね。そんな素敵な能力が、飢餓遺伝子です。

上記に紹介した飢餓遺伝子の他にも、代謝酵素など、空腹時には私たちの体と心をより健康的で美しくしてくれる、様々な働きがあります。

これを学び、深く理解している人の場合は…

そうです、「空腹」が「快楽」になるわけですね。

ぜひ、あなたもお腹がなったら、この記事を思い出してください。
そして、こう唱えましょう。

「飢餓遺伝子さん、ありがとう」
「私は今、まさに、どんどんやせて健康で美しくなってる！」

これが「意味付け」を変えて、楽しさを作り出す例の１つです。

脳で考える？体で感じる？心地よい感覚

次は、体で感じる心地よさについてです。

あなたは、
普段「脳」を使って考えていますか？
それとも「体」で感じていますか？

もちろん、どちらもあると思いますが、
現代人は、「脳」の割合が増えすぎてしまった、と言われています。

一昔前までは、日本人ほど、身体を上手に使えていた民族は、
いなかったのではないか、と言われていたりもします。

このまま脳の割合が増えすぎるとどうなるのか。

頭で考えて論理的に、合理的に行き着く答えを重視するなら、
私たち人間は、AIに勝てるわけがありませんよね。

ちなみに、参考までにご紹介すると、
私たちよりも大脳が大きい、ネアンデルタール人は、絶滅しました。

見えない世界や物語、虚構を信じられなかったために、
150人以上で、協力することが、できなかったのです。

脳にすべてを委ねてはならないことを、
昔の日本人は知っていたのかもしれませんね。

「肚（はら）」にまつわる表現は、現代でも数多く残っています。

体で感じる心地よさ＝リラックスに意識を向ける

話がそれました！
つまり何が言いたいかというと、

体で感じて、心地よい感覚に意識を向けて、
それを続けることが重要なのです。

心地よい、楽しいからこそ、
無理なく続く。

同じ「痩せる習慣」つまりは、
「体操」や「身体の使い方」であったとしても、
より「心地よい」ものが最適ですよね。

そもそも、「緊張やストレス」自体が太り習慣です。
リラックス、ストレスフリーは、それ自体が「やせ習慣」なんです。

リラックスすると、呼吸が深くなります。
脂肪燃焼にとって重要な要素の１つに、
酸素があります。

また、脂肪燃焼されたあとの脂肪のうち、
８４％は、呼気からでていくと言われていたりもします。

つまり、リラックスして、呼吸が深くなることは、
そのまま「やせ習慣」になる、ということですね！

心地よい体操などを実践し、深い呼吸の身体を作っていくことも、
楽しく習慣化し、やせ体質になっていくことに繋がります。

異常食欲の理由の１つは”緩む”こと

ちなみに、お腹が空いているわけではないのに、
異常に食べ物が欲しくなる。

こんな経験は、あなたにもあるかもしれませんね。

この理由の１つも、実は「緊張」です。

何らかの理由、ストレスなどで、体が強張っていると、
脳が「たべろ」と指令を出すのです。
なぜなら、緩む必要があるから。
緊張状態は、体にとっても良くないのです。

そして、「食べる」ことで、
とっても簡単に、「ゆるむ」
ことができるんですね。

つまり、異常食欲の原因の１つは緊張です。

食べなくても、緩む方法を知ることによって、
上手に解消することができることは、
とても多いです。

脂肪は敵！と思っていませんか？

また、脂肪についてもこの機会に考えてみましょう。

あなたは、脂肪＝邪魔なもの、ダイエットの敵！
と思っていませんか？

実際、全くの無駄は、この自然界において、
また身体の働きにおいて、ありません。

脂肪にも、存在している、
目的があるんですね。

その１つは、体を守ることです。

現代人の９割は、
「正しい姿勢ができない」
と言われていることを、
あなたは知っていますか？

正しい姿勢、つまりは生物として、
最も良い状態の姿勢ができなくなると、
内臓が圧迫され、病気になりやすくなります。

そのため、姿勢が崩れていると、
体は「脂肪をつけること」で、
姿勢を整えようとしてくれるんですね。

この働きも、知っているだけで、
あなたの認識が、大きく変わりますよね。

つまり、脂肪は悪者ではなく、
あなたの姿勢が崩れている、サインなんです。

逆にいうと、
「正しい姿勢」にするだけで、
スタイルもよく見えるし、
健康的になるのはもちろん、

脂肪も勝手に消えていくんですね。

これは、本当におすすめの情報です。

正しい姿勢のための簡単エクササイズ

正しい姿勢を身につけるためにも、
まずは壁に背を向けて、10cmくらい前に、
立ってみてください。

そして、壁にやさしく触れるように、
背をつけてみましょう。

※緊張傾向にある人は、
グッと押し付けてしまいます。
「やさしく触れる」という、
新たなシナプスの流れを作っていきましょう♪

身体の背面が壁に触れていて、
胸が開き、両肩がつき、少し膝を緩めて、
上アゴをちょっと引いている、
こんな姿勢が、正しい姿勢です。

※詳しくはまた記事にしますね

まとめ、楽しさは作れる！

このままでは無限に記事が続いてしまいますので、笑
いったんこのくらいでまとめますね。

ここまでご覧いただいたあなたには、
「楽しくダイエットできる」ということを、
結構実感いただけたのではないでしょうか。

実際、楽しさは作れます！
楽しくダイエットに成功することは、
必ずできます！

記事のご感想は、「らくやせチャンネル」動画コメント、
もしくは #無意識ダイエット でツイート、
ラインオープンチャット「らくやせ2020」
にて、お願いいたします！

ご縁がありましたら、
ぜひ、一緒に楽しみながら、
「人生最後のダイエット」に成功しましょう。

無意識ダイエットサポーター、
たいらまことでした。