距骨下関節の構造とその役割

足首は日常生活やスポーツにおいて非常に重要な部分であり、その動きの滑らかさや安定性は足首の関節に大きく依存しています。足首を支える主要な関節の一つが距骨下関節です。この関節は、2つの骨で構成されており、その複雑な構造がどのように足の動きをサポートしているのかを見ていきましょう。

距骨下関節の基本構造

距骨下関節は、足首の骨である**距骨（きょこつ）と踵骨（しょうこつ）**の2つの骨が形成する関節です。この関節には、2つの主要な接触面（関節面）があり、それぞれが足首の動きを支えています。

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1つ目の関節面

: 距骨の後ろ側と踵骨の上側に位置する部分で、主に足が地面に接触する際の動きをサポートします。
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2つ目の関節面

: 距骨の前方と踵骨の前方が接触する部分で、主に足を前方に押し出すときの動きを支えます。

これらの2つの関節面により、足首がしっかりと安定しながらも、滑らかに動くことが可能です。

距骨と踵骨の関節面の形状

距骨下関節の複雑な動きを理解するためには、距骨と踵骨の接触面の形状を知ることが重要です。

踵骨の形状

: 踵骨の上面は、長い方向に少し丸みがあり、短い方向にはわずかにへこんでいます。この形状が、足首の前後や内外方向への動きをスムーズにします。

距骨の形状

: 距骨の下面は、踵骨にぴったりフィットするようにへこんだ形をしており、これにより足首の動きが滑らかになります。

距骨と踵骨の関節の補完性

距骨と踵骨の関節面は、まるでパズルのピースが合わさるように互いに補完し合っています。この形状の組み合わせが、足首を安定させながらも柔軟に動かすことを可能にしています。

• 踵骨の前方の関節面: 2つの方向にわずかにへこんでおり、これが距骨の前方の関節面とぴったり合うようになっています。
• 距骨の前方の関節面: この部分は、2方向に少し丸みを帯びていて、踵骨と理想的にフィットします。

距骨下関節における生体力学の特殊性

距骨下関節の最大の特徴は、立っている時（立位）にすべての関節面が完全に一致し、足にかかる力をしっかりと支えることです。これにより、足首全体の安定性が確保されます。

• 立位での一致: 立っている時に、距骨と踵骨の関節面が完全にフィットし、体重をしっかりと支えます。
• 他の動き: 歩行やジャンプのような動きでは、関節面の一部がズレることがありますが、これが足首の柔軟な動きをサポートします。

まとめ

距骨下関節は、足首の安定性と動きの滑らかさを支える非常に重要な部分です。この関節がしっかりと機能することで、日常の歩行やスポーツでの動きがスムーズになり、怪我のリスクを減らすことができます。足首の構造を理解することは、トレーニングやリハビリにおいても役立ちます。

この記事を書いたトレーナー
山岸慎（やまぎし まこと）
STUDIO KOMPAS 渋谷店
〒150-0036 東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102