はじめまして。MAKOです!! やってみたい。そう思っていたnoteをついにスタートさせました✨ なぜ始めてみたかったのか、、、楽しそう！ワクワクする！はもちろん。 自分の経験や知識、想いを発信して 見てくださった方の ”人生を豊かにする小さなきっかけ” になれたらと思い始めました😊 初投稿は私ってどんな人なのかを伝えていく 自己紹介からしていきます！！！ ・自己紹介1994年7月3日 埼玉県出身！！さいたま市在住。 ・スタジオインストラクター ➡HIITプログラム
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです！ ダイエット中は外食だとカロリーが高くなるし、 体重に影響するからな～と避けている方もいるかと思います。 外食の際に 「食べる順番」「選ぶお店」「前後の調整」など 小さな意識をする事で脂肪を増やさない事に繋がります✨ 一度きりの人生だからこそ ライフスタイルも楽しみながら理想の体に向けて進んでいく。 そんな風に体作りも人生も楽しみたい！！ という方のお力に少しでもなれたら嬉しいです😊 太る外食って？？
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです✨ 季節の変わり目で体調を崩す方も出てくる時期かと思います。 この時期は、日照時間が短くなり セロトニンの分泌が少なくなり、睡眠の質も落ちやすいので 是非、意識的に朝、日の光に当たってみてください😊 今回の記事では 是非読んでくださった方が 自分と。自分の人生と向き合うきっかけになれたら嬉しいです。 自分の事が好きですか？ そう聞かれたときに、なんと答えますか？？ 実際に大学時代までの私なら、、、 「
こんにちは！！ パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです✨ 暑さも強くなってきて、疲れが抜けにくいなと感じる方も少なくないかと思います！ ビタミン・ミネラル、水分をしっかり取り運動をしていく事で疲れにくい体になります！！！ 免疫力と体作りの関係性に関しての記事も今度書いていきます😊 今回の記事では、 ダイエットや筋トレをスタートする際の 【行動のきっかけ】に関して私の体験談や、 カウンセリングに来店してくださるお客様の声も交えながら書いていこうと思います！
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです！！ 本格的に暑さが強くなる毎日で、汗をかく量も増えてくる季節ですね！ 水分不足により、熱中症・疲労が取れにくくなるなど体の変化も起きやすいので 是非こまめな水分補給とビタミン・ミネラルの補給は積極的に行ってみてください！！ 今回の記事では 「女性も足のトレーニングをするべきか。」について投稿をしていきます！ 最近では、ヒップアップやボディーメイクとして筋トレを 取り入れる方が増えてきているので読んでく
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです！ noteを読んでくださりありがとうございます！ 梅雨になり夏が近づいてきて、筋トレを始めよう！とジムに足を運んでくださる方が増えてきています✨ 始めたいとは思ってるけど、、、、 そんな方は是非この記事も目を通してみてください！ 今回の記事は 「有酸素運動をいつ行うのがオススメか」に関して投稿をしていきます！ 人それぞれ目的や目標が違うので、一概にここで必ず行うべき！と断定はできませんが ・現在ダイエ
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです！ 初めて記事を読んでくださってる方は 自己紹介記事もありますので是非読んでいただけたら嬉しいです💛 今回の記事では 実際に私のパーソナルトレーニングって ・どのような人にオススメ？ ・どのような事をしていくのか ・どのような流れなのか について書いていきます！！ 実際にパーソナルを受けたことが無い人にとっては、、、 少し敷居が高い？とイメージする方もいるかと思いますので イメージをしやすいように。 変
こんにちは！ パーソナルトレーナー/インストラクターのMakoです。 夏が近づいてきて、徐々に薄着になっていく季節ですね！ ダイエットや体作りを始めようかな～とYouTubeで筋トレをしたり、 ランニングを始めました。という方も増えてくる季節ではないでしょうか？ 今回の記事では太りにくい体作りとは？ というのをタイトルに 「年を重ねて徐々に太ってきてしまっているんです」 「昔は食べても太らなかったのに、最近はお腹が、、、」 という悩みを感じている方の参考に少しでもなれば嬉
こんにちは。 パーソナルトレーナー/インストラクターのMakoです！ 桜も散り、暖かい日が増え、 夏が近づくこの季節を、皆さんはどうお過ごしでしょうか？✨ パーソナルトレーナーとしてお仕事をしていて、 この時期には「夏に向けて！！」と。 勇気を振り絞り、一歩を踏み出してトレーニングに来てくださる方が沢山いらっしゃいます🙏 嬉しい一歩に私はいつも、目をキラキラ。 いや、ギラギラして、、カウンセリングでお客様の話すワクワクする未来に向けて一緒に歩める事をイメージしてニヤニヤし
パーソナルトレーナー/インストラクターのMAKOです！ 明けましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願い致します🙏 今回の記事では去年の振り返り・今年の目標や変わらない私の想いを見てくださった方に届けていきたいと思います！！ 見てくださった方の ”エンジンをかけるきっかけになれれば嬉しい限りです。” ・去年の感謝と振り返りまずは関わってくださり、今もこうして私のnoteを読んでくださりありがとうございます！！ 去年は ・会社員を辞めてフリーランスになる
こんにちは。ＭＡＫＯです！！ 今回の記事は 私が”どんな道を進んできて、今どんな道を進んでいるのか” を自己紹介含め書いていこうかなと思います！ この記事を読んでくださった方に 私と話してみたいな～ 私と一緒に何かを頑張ってみたいな～と 背中を押すきっかけになれれば嬉しいです🙏 ・幼少期から大学生までの私～小学生の私～ 体を動かす事が大好きで、基本的には外で鬼ごっこばかりしてました。 友人に誘われた事がきっかけでバスケを始めました。 ボールと友達っていうくらい家の前で
こんにちは。MAKOです！！ 今回は学生時代に行っていた ”人力車のバイトから学んだ事”を振り返りながら投稿していこうと思います。 今、接客業をやってる人。これからやりたい人。 の心を燃やすきっかけになれば嬉しいです🙏 ・始めたきっかけは？？大学生の時に、自分が浅草でお客さんとして初めて人力車に乗りました。 「あ！！私、この仕事したい！！」と感じた事がきっかけでした。 初めて乗った時の感覚は今でも覚えていて、 色んな事を忘れて、心地よく、 今、その瞬間を楽しみ、夢中にな
こんにちは。MAKOです！ 前回は２回連続で投稿したにも関わらず、、、 今回はかなりお久しぶりです、、、（笑） 少しばかりnoteが億劫になってしまい、 やらなきゃ思考になっていたな、、、、と一度手放し。 やりたい！書きたい！のタイミングまでちょっとお休みしてました。 今回の記事ではTHECOACH Academyの講座を受けての気づきや学びのシェアをしていきます！！ 興味を持っている方の参考や背中を押すパワーになれればと🙏 ・コーチングって？コーチングは「答えはその人
こんにちは。MAKOです！ noteをスタートしてから初の2日連続の投稿です（笑） これも私にとっては大きな変化の一歩だと自分への褒めをして更にモチベーションアップです 🔥 前回の記事を読んでくださった方、ハートを押してくださった方 ありがとうございます！！ 今回の記事も前回に引き続き 筋トレのメリット・効果をお伝えしていきます！！ 読んでくださった方の行動のきっかけになれれば嬉しいです🙏 〈4．メンタルにも効果的〉筋トレをすることで成長ホルモン以外にも様々なホル
こんにちは。MAKOです！ 私が筋トレを始めたきっかけは失恋を経験して 「痩せて綺麗になって自信を持ちたい」「今の自分を変えたい」 そんな小さなきっかけが筋トレと本気で向き合うスタートでした😳 在宅の増加、外出自粛のこのご時世で 「お腹周りにお肉が増えてきたような気がするな～」←お腹のお肉触ってみてください（笑） 「そろそろダイエットしようかな～、来年こそは水着きるぞ～」 と思っている方もいるかと思います💦 ですが、、、、 身体は行動をしなければ衰えていく一方です、、、
こんにちは。 美味しいお肉とハイボールで笑顔が３倍増しになるMAKOです！ 私はお酒が好きです✨ でも、太りたくない、、、、体はキープしたい、、、 だからこそ飲むときは小さな意識をして太らないように飲んでいます！ もちろん飲まない事が１番ではあるかもしれないのですが、 好きな人と美味しいご飯とお酒。 これは私の幸せの一つなんです🙏（笑） 読んでくださってる方の中でも お酒を飲む事が好きだったり、お仕事で飲む方 「ダイエット中だしな～我慢しなきゃだとな・・・」 「太るから
