自分だけ無視された？どうして、胸に刺さるのか

ふとした瞬間、なんで自分だけ？って思うこと、ないですか？
相手は他の人にはちゃんと笑って話しかけてるのに、自分にはまるでそこにいないかのように振る舞う。その無視された感じが、じわじわと胸に刺さってくる。

最初は、気のせいかなって思おうとする。だって、そうでも思わなきゃ、やってられない。
でも、何度もその態度が繰り返されると、だんだん確信に変わっていく。
「ああ、自分はこの人にとって必要ないんだな」って。

どうしてこんなに気にしてしまうのか

冷たい態度を取られるたび、何か自分に原因があるんじゃないかって考えてしまう。
「あの時、何か変なこと言ったかな？」
「嫌な印象与えたかも」
「自分、何かミスしてた？」
ぐるぐるぐるぐる……答えのない問いが頭の中を巡る。

そして、それが溜まっていくと、心がずっしりと重くなる。
「あの人にとって、自分は価値のない存在なんだろうな」
「いない方がいいのかも」
なんて、勝手に自分で自分を否定してしまう。

周りには人がたくさんいるのに、自分だけが透明人間みたい。
みんなが楽しそうに笑ってる中で、自分だけが孤立している感覚。
その孤独感は、じわじわと全身に広がって、冷たい手で心をぎゅっと握りつぶすような気分になる。

その気持ち、誰にも言えなくて

無視されてるなんて、他の人に言ってもいいのか分からない。
「気にしすぎじゃない？」とか、
「そんなことある？」なんて軽く流される気がして。
だから、余計に言えない。

でも、自分の中ではそれがどんどん大きくなっていく。
家に帰って、ふと鏡を見る。そこに映る自分が、なんだか惨めで弱々しくて、余計に嫌になる。
どうしてこんなに気にしちゃうんだろうって思うけど、気にしない方法なんてわからない。

どうして無視されるのがこんなに痛いのか

人は、誰かに認められたり、受け入れられたりすることで安心する生き物。
その反対に、無視されるっていうのは「あなたはいらない」っていう拒絶を受けるようなものだから、本能的に傷つく。
特に、他の人には優しいのに自分だけ冷たいと感じる時、その差が余計に痛みを引き立てる。

その違いが「自分の価値を測る基準」みたいに感じちゃうんですよね。
「あの人には価値がある、自分にはない」って。

でも、ちょっと考えてみてほしいこと

ここで一つ、冷静になって考えてみてほしい。
「その人の態度だけで、自分の価値が決まるわけじゃない」ってことを。

誰かに冷たくされると、自分全体が否定されたような気分になるけど、それって本当にその人の問題かもしれない。
相手の都合や気分、考えが自分に伝わってきているだけで、自分が悪いわけじゃない。

自分を保つ小さな工夫

それでも凹むこともあるから、自分の気持ちを保つ方法を少し。

1.「無視されてる理由を勝手に決めない」これ大事
「嫌われてるからだ」と思い込む前に、相手の気分や事情かもしれないって考えてみる。

2.他の場所に目を向けてみて
その人の態度に集中しすぎない。他の友達や、自分を大切にしてくれる人に目を向けてみる。

3.自分に優しくする時間を作る
美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり。小さなことでいいから、自分を癒してあげる時間を意識する。

他にもたくさんあるけど、こんなとこ！
無視されて凹む気持ちは、とても普通で自然なこと。
でも、誰かの態度だけが、自分の全てを決めるわけじゃない。
少しずつ、その感情を抱えながらも、自分を大事にできる方法を見つけていこうね。昔いじめられてた私から、過去の自分へ伝えたいことでした。