風邪のときこそ、シャヴァアーサナを。

体が風の邪と戦っているときは、神経が過敏になっていて体全体が緊張しているよう。
そんなとき、ふっと力を抜いて、全身を深ーくリラックスできるシャヴァアーサナが気持ち良い。
特に、咳がたくさん出る時や、熱があって眠れないときはシャヴァアーサナをすることで体がより休まり、自然治癒力をアップできる。

⭐︎心地よいシャヴァアーサナのやり方。
・自分が心地よいと感じるベッドや床に仰向けになる。
・足は３０度くらい、腕は程よく体から離して、手の平が上向きになるようにする。
・息を大きく吸って、吐いて、その吸う息と吐く息に意識を集中させる。
・自分が青空の下、大地に寝そべっているのを想像する。
・吐く息に合わせて、左足、右足、左腕、右腕、お腹、胸、背中全体、肩、首というように順番に意識をして力を抜いていく。
・吐く息とともに、体からどんどん力が抜けて、大地に沈み込むような感覚。
・気持ちいいと感覚を大切にして、そのまま15−30分程度横たわる。
・心地よい好きなヒーリング音楽をかけるのもいい。ただ、その場の静けさを感じるのもよし。

体が、内蔵が、心が、深くリラックスしたときに、
自然治癒力は最大限に働く。