たいらー

2019年9月から始めた肉体改造の過程で学んだことと進捗を中心に書いていく所存です。 …

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2019年9月から始めた肉体改造の過程で学んだことと進捗を中心に書いていく所存です。 コンサルティングファーム勤務。食べることとスポーツを見ることが好き。今はまってるスポーツはBリーグ開幕から見始めたバスケ。

【たいらーのボディメイク法⑥】筋トレで”普段の”消費カロリーを増やす

こんにちは、たいらーです。 年の瀬を迎えて、仕事にプライベートにバタバタしてきました。 特にプライベートでは楽天ポイントサンタさんからNintendo Switchを頂いたので昨日「いっしょにチョキッとスニッパーズ」を初めてやってみました。 ポケモン世代なのでポケモンのためにSwitchを使う予定だったのですが、 結構酷評なので、ワイワイ遊べそうなこれを買ってみました。 これがなかなか面白くて任天堂のゲーム開発力にビビりました。 普段、ゲームをやらない妻とワイワイ言いな

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    • 【たいらーのボディメイク法⑤】体重を減らすために行っている分食の話

      こんにちは、たいらーです。 今日の内容とは異なるのですが、体重の減りが鈍化してきたので脂肪燃焼の追加の取組として、今朝から30分程早めに起きて20~30分程度のウォーキングを取り入れてみました。 まだ初日なのですが、2つのメリットを感じることが出来ています。 ・朝からいつもより体温が上がる ・仕事中、いつもより集中力が切れない ・お昼食べた後の眠気が来ていない これから続けてみて、どこか切りの良いタイミングで経過を報告したいと思います。 ということでここからは今回の内

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      • 【たいらーのボディメイク法④】今の自分を知るとボディメイクが捗る

        こんにちは、たいらーです。 早くもネタが枯渇してきて、木枯らしが身に染みる今日この頃です。 ということで、今回は以前書いた私が原則を守るために行った（＆やっている）4つのことから、目標設定の後に行いたかった現状把握（食生活の記録）について書いていきたいと思います。 何のために現状把握をするのか？現状把握の目的は、現状を把握することです。 なんかへたくそな禅問答みたいになってしまいましたが、目的は上記の通りです。 では、なぜ現状把握が必要なのかというと、これを目標設定の

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        • 【たいらーのボディメイク法➂】ボディメイクに必須のカロリー管理の考え方

          こんにちは、たいらーです。 寒かったり、暖かかったりで気温の変化に弱い自分は大変です笑 とはいえまだ風邪にはなってないので今のうちに（？）私がボディメイクをする上で基本にしているカロリー管理の考え方を書いていきたいと思います。 具体的な内容に入る前に以前書いた記事でもご説明したボディメイクで 覚えておく必要がある原則について復習しておきます。 【大原則】痩せるなら摂取カロリー＜消費カロリー 摂取カロリー（1日に食べたり飲んだりして摂るカロリー）が消費カロリー（1日に

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        【たいらーのボディメイク法⑥】筋トレで”普段の”消費カロリーを増やす

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        • 【たいらーのボディメイク法⑤】体重を減らすために行っている分食の話

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        • 【たいらーのボディメイク法④】今の自分を知るとボディメイクが捗る

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        • 【たいらーのボディメイク法➂】ボディメイクに必須のカロリー管理の考え方

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          【たいらーのボディメイク法➁】原則を守るために最初にやった（＆やっている）4つのこと

          こんにちは 今日は職場の忘年会でした。お酒めちゃくちゃ好きなんですけど、減量初めてから禁酒していまして、今話題の "#忘年会スルー" かましてきました。 そもそも大人数で飲んだりするの苦手なコミュ障なので、時代が適応してきました ということで（？）今日は昨日お伝えしたボディメイクの原則を守るために行っていることを書いて行きたいと思います。 少し長くなってしまいましたが、最後まで目を通していただけると幸いです。 ※昨日、タイトルを「たいらーの減量法①～」としていましたが、

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          【たいらーのボディメイク法➁】原則を守るために最初にやった（＆やっている）4つのこと

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          【たいらーのボディメイク法①】痩せるために守ってるたった一つの原則

          こんにちは たいらーです。 今日は仕事終わってからトレーニングに行ってきました。 どんな内容のトレーニングを行っているかについても、おいおい書いていきたいと思います。 今日はそのような詳細に入る前に、まず自分が2019年9月からボディメイクを始めてから守っている痩せるためのたった一つの原則について書きます。 【大原則】痩せるなら摂取カロリー＜消費カロリー ↑が今日お伝えしたいと思っていることです。 摂取カロリー（1日に食べたり飲んだりして摂るカロリー）が消費カロ

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          【たいらーのボディメイク法①】痩せるために守ってるたった一つの原則

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          【初note】何者かになるためにとりあえず痩せてみる

          note始めました。 たいらーといいます。 初エントリーなので自己紹介と今後どんな記事を書いていこうと思ってるかの所信表明をします。 自己紹介スポーツを見ること、食べること、アベンジャーズが大好きな平成生まれです。 小さい頃から野球をやってきましたが、最近はBリーグ開幕からバスケを観るようになってどっぷりハマってます。 好きな食べ物は唐揚げと焼き鳥と牛の赤身肉 生まれ変わったらキャプテンアメリカになりたいです。 仕事は外食企業でマーケティングを経験したのちに転職して

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          【初note】何者かになるためにとりあえず痩せてみる

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