腸内フローラを味方につける🍀睡眠💤編
今日もご覧いただきありがとうございます🧙♀️まじょなべくらぶ です❣️
腸内フローラを味方につけるコツとは？
まずは睡眠不足🥱睡眠不足が続くと、当然腸内フローラは乱れます！☝️睡眠とは、時間だけでなく「質」も大切で、眠りが浅い！すぐ目が覚める！など…。睡眠は自律神経と密接に関係しています‼️
またストレスがあると、腸内フローラは更に大きく乱れてしまいます！ストレスを感じて緊張すると交感神経が優位になって、腸の働きが悪くなり＂便秘や下痢＂を招きやすくなります。
先程の睡眠不足にも言えることですが
現代社会に生きる上で切っても切れないストレスの上手な解消に努めることが必要ですね❗️
アロマや呼吸法、ストレッチ、🧘♀️ヨガ、音楽🎧、散歩🏃♂️など趣味を見つけたり
『寝る前スマホ』などで、スマホから出るブルーライトを避けるなど、自分にあった解消法を探すことも大切になってくるでしょう‼️
そして、腸内細菌たちが働きやすい環境は、36.8℃程度の体温だと言われています。
☆適度な運動 ☆お風呂は湯船にしっかり浸かる🛀 ☆体温を上げる食事を心がける
など、腸内細菌たちがしっかり働ける環境を作ってあげましょう❣️✨✨
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ここまでお読みいただきありがとうございました😊
今日も笑顔で素敵な1日をお過ごしください🍵💕