4月の薬膳

一気に春が到来ですねっ！

桜が風に舞って、見事に散っていく、あの瞬間、大好きです❤

それにしても今年の桜はかなり早く咲いて、早く散りそうっ！
1日1日、見逃せません✨

そんな4月のわたしたちの身体☝️

前回もお話した通り、春は上半身にトラブルが起こりやすく、そのトラブルが移動すると言われています。
アレルギーもやっぱり上半身ですよね！

つい先日フェイシャルトリートメントに来てくださった方も、珍しく吹き出物がでていたり、周りのお友達も頭皮に吹き出物がでていたり。

しかも、大きく炎症している吹き出物がこの時期の特徴です！

わりと気をつけていても出やすいので、もし出ても対処方法さえわかっていれば大丈夫っ。

放っておくと、これからの蒸し暑い時期に一気にトラブルが加速するので、そうならないためにも養生をしていけるといいですねっ！

3月に引き継ぎ、、、

手足の冷え、頭痛、めまい、まぶたのけいれん、上半身のトラブル、春風邪にご注意！

※わたしも例外なく、鼻と喉の風邪にやられております。。

そして4月は、自律神経がとても乱れやすいです。暖かかったり寒かったりを繰り返すため、身体に負担がきやすい上、新しい環境におけるストレスも増えやすくなります。

身体が緊張状態を続けやすいのです。

4月の養生法

◆温める、血を補う、身体を潤す作用のあるものを食べる。

春は、肝機能がフル回転しながらデトックスしていく時期です。
芽が地上から出てくるように、身体も冬に溜まったものをどんどん外に出そうとします。
そのため、肝臓が疲れやすく、トラブルに見舞われがちになります。


中医学で言う、肝臓の働きは大きく分けて3つ。
＊ホルモンバランスを整える
＊血液をためたり、必要な所に必要な血液を送る
＊気のコントロール
フル稼働する肝臓を養い、まだまだ寒い外気にも注意し、ケアしていきます。

人参、ほうれん草、落花生、ぶどう、たこ、ビーツ、いか、あさり、しじみ、レバー、ゆりね、黒胡麻、小松菜、アスパラガス、ぶり、すっぽん、あわび、はまぐり、チーズ、松の実、たまご、鴨肉、牛乳、かき、ほたて、生姜、たまねぎ、香菜、三つ葉、みょうが、ローリエ、紫蘇

赤や黒色の食材がおすすめ！

ちなみに、春の陽気が本格化してくるときは、酸味のある料理方法もおすすめです。

◆下半身をあたためる

上半身にトラブルが出る理由は、陽気は上に登るから。そのため下半身は冷えがち。
理想は、頭寒足熱。

不摂生やパソコンスマホの見過ぎは上半身が熱くなりがち。

だから、下半身を温めてあげましょう！

◆運動やアロマテラピーを活用し、乱れた自律神経を整える！

肝機能が低下すると、寝付きが悪くなったり、イライラしやすくなります。
わたしも実際、ホルモンバランスの乱れでイライラしやすくなったことがあります。
運動は、そのようなことを根本から解決してくれますし、なかなか運動ができないと言う方も、歩くだけでもいいはず。

眠りにくいなぁと言う方は、スマホやパソコンデトックスを！

4月も下記アロマオイルおすすめです！
参考にしてくださいね！

レモン、オレンジスイート、ゼラニウム、ローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ

基本的には好きな香りが一番🎶
下半身の冷えを感じるならローズマリーなんかもオススメ。

生活の木さんなどに行くと、わかりやすくディスプレイされているし、小さいサイズなどもあります。
※精油はそれぞれに禁忌などもあるので、持病がある方や妊婦の方、授乳中の方は特に販売員さんに確認しておくと安心だと思います！



食材を使った実際のご飯は、一皿薬膳(#ヒトサラヤクゼン)という名前で、InstagramにUPしています！

良ければぜひご覧くださいませ！