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MaiMai

#鬱

🔄生きやすい思考へ変える❶

　認知療法という言葉を聞いたことがありますか？ 想像してみてください。 コンビニへ行って弁当を買ました。家に帰ってきて袋を開けると、お箸がついていないことに気がつきました。 ・・・「箸がついていない」ことに対し、あなたはどう思うでしょうか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ A）箸について尋ねてくれないなんて不親切だ！ B）店員さん、忙しくて聞き忘れたのかな？まぁ、家の箸でも使うか。 C）はぁ、入れておいてよ。 D）あれ？考え事してて聞かれたかどうか覚えていない

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うつ闘病　所属先を増やす

＜初めましての方へ＞ 　自分はうつ病闘病中の者です。一時持ち直したのですが、俗にいわれるブラック企業に入社してしまって最近２回目「うつ病」認定を受けました。 　うつ病には「完治」という概念がなく「寛解」という言葉を使うことを１回目の闘病中に知り、大変ショックを受けたのを昨日のことのように覚えています。 　うまく睡眠がとれず苦しかろうが、天候で身体が動かなかろうが、時間はとまってはくれません。自分の職やお金、家族への迷惑で日々焦っていますが、「知識（＝自分の病気と状況を知る

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🎨アートセラピー研修に参加してきました【後編】

昨日に引き続き、アートセラピー研修会について。研修会の予定は下記の通りでした。 ・【AM】は「みえ家族と心のケア相談室」の杉野健二先生の講演会 ・【PM】はコラージュ、描画、粘土のうちから2つ選んで体験 　今回は午後の部。小生はコラージュ療法と描画療法のHTTP法を体験しました。　 【PM】の部でおこなったこと　あくまで体験で、具体的なフィードバックは控えられました。安全面を考慮してかしら？ コラージュ療法とは、 ・クライエントは年齢的に幼すぎない人・上手に表現しづら

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🎨アートセラピー研修に参加してきました【前編】

　みなさま、ジリジリと暑い日が続いておりますが、お元気でいらっしゃいますでしょうか。久々の記事更新です。最近はもっぱら図書の要約にnoteを使っておりました。 　表題の通り、アートセラピーに関しての講演会と体験会に参加して参りました。 　突然ですが、コラージュ療法をご存じですか？ コラージュ療法とは芸術療法の一分野で、簡単にいうと貼り絵を介した心の治療です。 クライエントは切り抜いた雑誌やチラシなどを思い思いに無地の紙に糊で貼り付けていきます。ペンなどで文字や絵を書き込

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うつ闘病　日光浴と軽い運動は大切＜後編＞

＜初めましての方へ（前回に同じ）＞ 　自分はうつ病闘病中の者です。一時持ち直したのですが、俗にいわれるブラック企業に入社してしまって最近２回目「うつ病」認定を受けました。 　うつ病には「完治」という概念がなく「寛解」という言葉を使うことを１回目の闘病中に知り、大変ショックを受けたのを昨日のことのように覚えています。 　うまく睡眠がとれず苦しかろうが、天候で身体が動かなかろうが、時間はとまってはくれません。自分の職やお金、家族への迷惑で日々焦っていますが、「知識（＝自分の

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うつ闘病　日光浴と軽い運動は大切＜前編＞

＜初めましての方へ（前回に同じ）＞ 　自分はうつ病闘病中の者です。一時持ち直したのですが、俗にいわれるブラック企業に入社してしまって最近２回目「うつ病」認定を受けました。 　うつ病には「完治」という概念がなく「寛解」という言葉を使うことを１回目の闘病中に知り、大変ショックを受けたのを昨日のことのように覚えています。 　うまく睡眠がとれず苦しかろうが、天候で身体が動かなかろうが、時間はとまってはくれません。自分の職やお金、家族への迷惑で日々焦っていますが、「知識（＝自分の

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【追記】うつ闘病　はじめまして＆しっかり眠る方法

＜経緯＞ 　自分はうつ病闘病中の者です。一時持ち直したのですが、見切り発車をして、俗にいわれるブラック企業に入社してしまって最近２回目「うつ病」認定を受けました。 ちょっと長い前置きですが、お付き合いいただけると幸いです。 　うつ病には「完治」という概念がなく「寛解」という言葉を使うことを１回目の闘病中に知り、大変ショックを受けたのを昨日のことのように覚えています。 　うまく睡眠がとれず苦しかろうが、天候で身体が動かなかろうが、時間はとまってはくれません。自分の職やお金

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