長座ができない

長座すると背中が丸くなってしまう
膝を伸ばして座れない
骨盤が後傾してしまう

脚の裏側、ハムストリング、お尻、背中の固さ
股関節が引き寄せられないなど、
原因はさまざま

脚の裏側〜背中をほぐしゆるめてから
ゆっくりと呼吸にあわせて脊柱の分節運動
筋肉の柔軟性を高めて
長座ができるようにトレーニング

今日のピラティスパーソナルレッスンでの覚書