金曜日ゎトレーニングの日でした。
かなり前回のしんどさより、かなりモチベも良く楽しくトレーニングしました。
体幹の腕を床に、つま先床にお尻持ち上げすぎずそれがめちゃくちゃ8セット20秒を浮かして、かなり声でウォーアァーイィーキツい〜って言いながらも浮かして頑張りました。
ほぼ休憩無しで1時間トレーニングしました。
ベンチプレスもお腹の上に持ち上げて、お尻を鍛える
ゆりやん良く出来るよね^^;
加圧トレーニングでスクワットしたり、キツイけど本当に楽しくトレーニングしました。
そして、やっぱり食事が本当に大事なんやとつくづく思う。
今日ゎ朝にパン4個食べてしまいました。
昼は食べず、トレーニング行く前にプロテイン飲んでから、トレーニングまえにプロテインまた飲んで、終わってからもプロテイン飲みました。
それからトレーニング終わって帰りに、地元の、やよい軒でご飯食べて自転車で帰って来ました。
茄子味噌と焼き魚定食を食べて、生野菜と卵焼きを食べました。マヨネーズついてたけど付けずにそのまま卵焼き食べました。
それと漬物少しだけ食べました。
帰ってからセブンの寒天のブドウ味の食べました。
それから炭酸水半分飲みました。
自炊頑張ってしなきゃ💦
もう9月入ったし、本当にあれ嫌とか言ってられなくなってきた。
せっかくトレーニングしてても食べ物ちゃんとしてなきゃ今更やけどダメやし。
夜の仕事しててなかなか食べ物とか難しいけど、本当にだからこそ自炊しようと思います。
明日こそ自炊するぞ！
今日ゎ早めに寝るように頑張ろ
あとダイエットプログラムの方も1弾から2弾と出てます。そちらの方のチャンネル登録と動画の方も是非まだまだ見られてないから宜しくお願いしますm(*_ _)m
それと第3弾ダイエットプログラム#3も動画の方また配信してます
是非01body makeup studio
maikoダイエットプロジェクト
宜しくお願いします
