今日も頭いっぱいに考えて自分のことを責めちゃった♡

こんにちは麻衣です🌷

私はこの場で自分の心を癒すために日々の出来事、感じたことや気づきを書いています。

先日、蕎麦屋のバイトで、

「ちゃんとした挨拶をしてください」

と注意された25歳です。

...これが思いのほかショックで、笑

いつもの思考で自分責めループ、
他人責めで安心を得るループ

をやらかして疲れちゃいました😓

何か心がズキっとしたり、サーっと冷たい風がよぎったり、

燃えたぎるようなイライラをかんじたり、

そんな時はまず、

「どうしたの？」

とゆっくり丁寧に訊いてあげる。

感情を感じてあげる。

深呼吸する🌿

私はいつも、何かあると頭の中をいっぱいいっぱいにしてバババーと考えてしまうんです😤

頭が火山みたいに爆発する勢いで💥

どんどん負のループに入っていきます、、

でも、

「あっやばい！またやってる！」

そう気づいてあげられたら、すかさず！

「どうしたの？」

と訊いてあげる。

これが、負のループを抜け出す第一歩🌷

これはできたらもう合格です！！！！！💮

私はその日、第一の負のループから抜け出すのに15分くらいかかりました🤭

わたしの場合は、

「またやってるよ〜！😡」

と気づいてからも自分責めがやめられないです💦

抜け出せるまでに烈火のごとく思考してしまいました。

最終的には

「わたしには何にもできない。消えたい🫥」

こんなところまで来てしまいました。。

こんな勢いで、なかなか抜け出せない🥹

そこまで苦しくなる前に気づいてあげたいです。

気づいてあげられたら、

「どうしたの？😌」

そうやってピュアに、宇宙一大切な自分のために

好奇心を持ってきいてあげるんです。

そうしたら、

「だって！〇〇なんだよ！」

「本当はこうしたかったんだよ！」

「こうしてほしかった」

かわいい自分の本音が出てくる♡

そこでジャッジしない。(また思考の負のループ始まっちゃうからね)

ただ受け止めてあげる。

「そうだったんだね、そっかそっか〜😌」

そうすると、

心がじんわり温まって、安心する

そして、自然と次のアイデアが浮かんで、

無理なく行動できるよ😊

そして、ゆっくり休んでね🌸

おやすみ🌙